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练瑜伽饭前还是饭后？练瑜伽后多久可以吃饭？

我们日常生活中一日三餐是非常重要的 ， 但是运动对于我们来说也是很重要的 ， 经常听到有人说运动前或者是运动后不能吃东西 ， 可能会出现身体不适 。现在很多人练瑜伽 ， 练瑜伽确实有很多好处 ， 那练瑜伽饭前还是饭后？练瑜伽后多久可以吃饭？

1、练瑜伽饭前还是饭后
结论：饭前1小时练瑜伽更健康 。
不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部 ， 因此饭后练习容易引起肠绞痛 。况且饭后血液主要供给到肠胃 ， 如果运动的话 ， 血液涌向体表 ， 会影响肠胃运化 ， 导致消化不良 。因此 ， 一般建议饭前练瑜伽 。
2、练瑜伽后多久可以吃饭
通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐 ， 如果饥饿感不强 ， 可以半小时后再进餐 。气息不稳 ， 或者身体还在发热的时候不要进餐 。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气 ， 而引起肚子不舒服 。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感 ， 或者吃点水果 ， 以免不知不觉就吃太多了 。
3、练瑜伽时可以喝水吗
一般是在练瑜伽前半小时喝些水 ， 练瑜伽结束后再补充水分 ， 而在练瑜伽的过程中最好别喝水 。如果实在口渴 ， 可以适当喝一点 ， 因为喝太多水容易腹胀 ， 如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服 。
4、饭前练多久的瑜伽好
以健身为目的的话 ， 时间长度没什么太大的限制 ， 每天练十分钟也是有好处的 ， 想要有比较好的健身效果 ， 一般是建议30分钟左右 。
以减肥为目的的话 ， 最好是40分钟以上 ， 一个小时左右 。因为只有达到了一定的运动量 ， 脂肪才有可能开始燃烧 。
练瑜伽最好每天选择一个固定的时间段 ， 这样身体会形成生物钟 ， 锻炼效果会更好 。
5、练习瑜伽一定要吃素吗
多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食 ， 其实 ， 这也不一定 。当然 ， 为了要净化身体 ， 选择较清淡的素食 ， 本来就是健康之道 。
长期练瑜伽的人均有同感 ， 对肉类及油腻食物自然会排斥 ， 那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体 ， 使内分泌正常 ， 饮食也趋向正常 ， 不会特别偏好哪一类食物 ， 而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥 ， 偏向清淡的食物 。
【练瑜伽饭前还是饭后？练瑜伽后多久可以吃饭？】

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