冬季减肥误区有哪些
关于减肥的话题不论是在那个季节都是不停止的 ， 因为很多的朋友也知道在冬季减肥相对于夏季来说效果会更好 。所以这就让一些因为身材而烦恼的女性激起了动力 ， 不论是吃减肥药还是节食都是可以去做的 ， 但是却不知道其实自己已经走进了很多误区中 ， 这样不仅没有减肥的作用 ， 还对于身体有很大的伤害 。那么 ， 冬季减肥误区有哪些？误区1：冬季节食 ， 不运动也能减肥
有一种观念是 ， 人体在御寒的过程中需要分解脂肪来产生热量 ， 以抵御寒冷 。只要减少摄入热量 ， 不需要运动也能减肥 。但事实上 ， 人体分解脂肪产生热量的前提就是食物存储量已经消耗完了 ， 但此时人体就会发出饥饿信息 。到了这个时候 ， 大部分美眉一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒 ， 会立即补充食物 。而且就算减少了摄入 ， 缺乏运动也让人体没有消耗足够的热量 ， 根本达不到减肥的目的 。虽然体重可能会下降 ， 但这种方法减掉的是体内的糖和水分 ， 脂肪减得并不多 。如果挨饿反而不利于身体抵御寒冷 ， 并可能会造成营养不良、体力不佳 ， 甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果 。所以 ， 如果你在使用这个冬季减肥方法 ， 马上停止吧 。
误区2：吃辣椒帮助减肥
天气一冷 ， “辣”风便吹起了 。有人认为吃辣是有效的冬季减肥方法 。实际上 ， 所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据 。辣椒不但不能达到减肥效果 ， 反而可能起到相反的作用 。因为辣椒还有增进食欲的功效：当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用 ， 促进消化液的分泌 ， 让人食量大开 。在不知不觉中吃得更多了 ， 带来的后果是什么 ， 相信大家都清楚 。而且每个人对于辣的耐受都不一样 ， 为了“减肥”过多地摄入辣椒 ， 很可能使胃肠黏膜损伤 ， 引起慢性炎症 ， 甚至引起消化道出血或者诱发溃疡 。
误区3：剧烈运动 ， 减肥更得力
众所周知 ， 运动是减肥的最好方式 。但运动并非越剧烈越有效 ， 尤其是在冬季 。剧烈运动由于其高强度性 ， 坚持的时间不会太长 。而且在冬季人体的微循环减弱 ， 新陈代谢减慢 ， 过于激烈的运动很容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾病 ， 对身体健康造成影响 。
误区4：可以选择局部减肥
冬天天气寒冷 ， 不愿意外出运动的人比比皆是 。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法 。想减腰就做腰部运动 ， 想减手臂就做甩手运动 。其实 ， 局部减肥是一种错误的认识 。因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的 ， 但这种调节是全身性的 ， 所以局部运动并不能减去特定部位的脂肪 。局部运动消耗的能量并不多 ， 而且运动时间一般不够持久 ， 基本上达不到减肥的目的 。
【冬季减肥误区有哪些】关于以上就是给大家介绍了四种在冬季减肥的时候大家会犯的问题 ， 了解后也知道了自己为什么不瘦反而胖的原因了 。希望大家能根据自身的情况选择适合的减肥方式 ， 这样的话也能减少很多的麻烦 ， 尽快的拥有自己想要的身材 。
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