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女性冬季防哪“三症”？女性冬季要预防哪些疾病？

冬季的时候天气比较冷 ， 这时候养生是非常好的 ， 冬季人体的抵抗力是比较差的 ， 这时候要注意预防一些疾病 ， 特别是女性 ， 很多女性在冬季的还是就特别怕冷 ， 所以御寒是首要的任务 ， 那女性冬季防哪“三症”？女性冬季要预防哪些疾病？

1、女性冬季如何预防三症
一、冬季冷感症
每逢冬季来临 ， 有些女子 ， 尤其是更年期的妇女就特别怕冷 ， 医学上称为“冷感症” 。
现代医学研究认为 ， 女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等 ， 机体的抵抗力降低 ， 抗寒能力差 ， 故在冬季就特别怕冷 。另一方面 ， 妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退 ， 会引起局部或全身的血液循环不良 ， 特别是肢体末梢血管血液循环障碍 ， 导致手脚冰冷 。
为了预防和减轻冷感 ， 应积极参加适宜的体育锻炼 ， 尤其是从事久坐或久立工作的妇女 ， 应重视工间活动 ， 多做手、脚和腰部的运动 。同时历代医家认为 ， 多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物 ， 有助于御寒 。
二、冬季抑郁症
隆冬时节 ， 天寒地冻 ， 万木凋零 ， 不少人情绪变得忧郁、易怒 ， 显得疲劳、精力衰退、注意力分散；尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女 ， 更是郁郁寡欢 ， 百无聊赖 。一旦冰消雪化 ， 大地回春 ， 这些症状便会自行消失 ， 情绪与神态也恢复正常 。这种现象 ， 专家们称之为“冬季抑郁症” 。
造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化 ， 导致生理节律紊乱和内分泌失调 ， 造成情绪与精神状态的紊乱 。调查结果揭示 ， 常年在室内工作的人 ， 尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者 ， 以及平素对寒冷比较敏感者 ， 比一般人更易产生冬季抑郁症 。
防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳 ， 经常进行体育锻炼 ， 还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物 。
三、雷诺氏症
一部分人尤其是中青年妇女 ， 在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛 ， 肤色苍白、发紫 ， 特别是在受到冷水刺激时 ， 症状更加明显 ， 一般经过揉搓后 ， 肤色可逐渐转红 ， 症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂 。这种现象医学上称为“雷诺氏症”（或“雷诺氏现象”） ， 亦称肢端动脉痉挛症 。
根据雷诺氏症的发生原理 ， 应加强保暖措施 ， 肢端避免寒冷刺激；还要注意控制情绪 ， 保证足够睡眠 。对于发作频繁、症状严重者 ， 应到医院诊治 ， 以防肢端因长期缺血而坏疽 。
2、补气血食物
1、北芪党参炖羊肉
材料：羊腿肉500克 ， 北芪、党参、姜片各25克 ， 黑枣10颗 。
做法：羊腿肉切成五大块 ， 放入沸水锅焯一下 ， 捞起用清水冲一下 ， 放入炖器 ， 生姜片铺在羊肉上 。黑枣洗净去核 ， 与北芪、党参同入炖器内 ， 加沸水250克 ， 加盖隔水文火炖1小时 ， 食用时用精盐调味即可 。
功效：羊肉温补 ， 北芪、党参有补气血 ， 驱风寒 ， 畅血流之功效 ， 是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品 。
2、银耳雪梨炖瘦肉汤
材料：银耳 ， 雪梨 ， 瘦肉 ， 蜜枣 。
做法：将瘦肉洗净 ， 沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内 ， 加水300毫升 ， 隔水炖1小时即可 。
功效：养阴润肺 ， 生津润肠 ， 降火清心 。这也是一道冬季女人美容汤 。
3、黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克 ， 黄豆一把 ， 大枣10枚 ， 通草20克 ， 生姜片、盐等各适量 。
做法：首先将猪排骨头洗净 ， 剁成块 ， 黄豆、大枣、生姜洗净 ， 通草洗净用纱布包好 ， 做成药包 。在锅内加水 ， 用中火烧开 ， 放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包 。用文火煮2小时 ， 拿掉药包 ， 加盐调味就可以了 。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效 ， 适用于气血虚弱的女性 ， 同时还可以增加女性皮肤的弹性 。
4、黑糯米补血粥
材料：黑糯米 ， 桂圆 ， 红枣 ， 山药 ， 红糖适量 。
做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中 ， 加水至3000毫升左右 ， 熬粥 ， 服用前放入适量红塘 。
功效：黑糯米可补肾 ， 桂圆、红枣可补血 ， 山药可健脾益气 ， 此粥是一款益气养血的佳品 ， 适合冬季女性养生食用 。
5、天麻炖乌鸡
材料：乌鸡1只(约750克) ， 天麻25克 ， 川芎、白茯苓各10克 ， 姜片5克 ， 料酒10克 ， 精盐适量 ， 香菜段少许 。
做法：乌鸡放入冷水中 ， 烧开 ， 焯去血沫;中药洗净 ， 放入鸡腹中 ， 用线缝好口 。把乌鸡放人砂锅内 ， 加入姜片、料酒和适量水 ， 烧开后用小火炖约1小时 ， 放精盐再炖约20分钟至材料熟烂 ， 撒上香菜段即可 。
功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效 ， 对老年女性大有益处 。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等 ， 均有辅助治疗之效 。
6、胡椒猪肚汤
材料：白胡椒30至50粒 ， 猪肚1个 ， 食盐、料酒、味精各少许 。
做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗) ， 锅内注水 ， 猪肚块(或丝)下锅 ， 加入白胡椒 ， 煲两个小时左右 ， 汤稠肚烂时 ， 加入食盐、料酒、味精即可食用 。此汤可在饭前饮用 。
功效：胡椒性温热 ， 有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效 。这道汤适合冬季女人养胃食用 。
【女性冬季防哪“三症”？女性冬季要预防哪些疾病？】 7、虫草蒸老鸭
材料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：将老鸭去毛、清洗内脏 ， 放入开水中煮出白沫 ， 将老鸭头顺颈劈开 ， 放入冬虫夏草 ， 用线扎好 ， 放入锅中 ， 加入所有的佐料 ， 再煮约2小时即可 。
功效：有补虚益精 ， 滋阴助阳 ， 补血的功效 ， 是女人养生的最佳食谱 。
8、花胶瘦肉羹
材料：花胶(或吻胶)150克 ， 鲜猪瘦肉丝100克 ， 生姜丝5克 ， 食盐适量 。
做法：先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软 ， 再用热的姜葱水浸泡去腥味 ， 切成细条放入压力锅内 ， 加进适量清水 ， 用中火将其煲至糊状 ， 再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟 ， 调味食用 。
功效：本羹有滋阴补肾 ， 养颜美肤作用 。

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