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哺乳期如何护理乳房？哺乳期保健注意什么？

其实很多女性在哺乳期的时候经常会遇到各种问题，主要是一些生理上的问题，哺乳期女性的乳房会有很大的变化，生完孩子后乳房会发生变形，甚至是下垂，为了下奶也尝试过各种方法，哺乳期乳房护理也很重要，那哺乳期如何护理乳房？哺乳期保健注意什么？

1、哺乳期如何护理乳房
1、适当运动
妈妈可以做做扩胸运动，推墙运动来舒缓乳房的酸胀感 。
2、冷热水交替冲洗
洗澡时，可利用冷热水交替喷洒乳房，促进乳房血液循环 。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷 。
3、按摩护理
坚持每天揉按乳房，促进雌性激素的分泌，让乳房更好地发育、泌乳 。
4、选择合适的内衣
选择适合自己的内衣和乳罩，松弛有度，让乳房处于舒适放松的状态 。
5、调节饮食
多食用含有维生素E、维生素B的食物，改善皮肤弹性，促进乳房塑形，保持健美的轮廓 。
6、保持乳房清洁
产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房 。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗 。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕 。
每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染 。
7、喂奶方法要正确
在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等 。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生 。
哺乳时妈妈正确的喂奶姿势：要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里 。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂 。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头从宝宝口中移出 。
避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损 。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称 。
【哺乳期如何护理乳房？哺乳期保健注意什么？】 2、哺乳期如何保健
1、早接触、早吸吮
产后实行早接触、早吸吮，掌握正确喂奶的技巧，是产后母乳喂养成功的关键 。
主张产后半小时内进行母婴的皮肤接触，早吸吮以及住院期间24小时母婴同室，按需喂养，不喂母乳代用品，不使用人工奶瓶奶头等 。同时工作人员应随时提供指导 。
2、洁乳房、防乳疾
每次哺乳前应清洗乳头，以免不洁之物进入婴儿口内 。
乳汁充盈，乳房胀满者，应及时将多余乳汁排净挤出，避免因乳汁郁积而发生乳痈 。
若乳头皲裂者，常是吸吮姿势不正确，应加以纠正，局部可用10%鱼肝油铋剂或消毒后的香油涂敷 。
3、畅情志、防肝郁
乳汁的分泌与精神情志因素有密切的关系 。肝喜条达，主疏泄 。疏泄有度，则乳汁分泌如常 。产时失血，血虚火动，肝气易郁，若产后情志不遂，肝失条达，疏泄失司，乳汁运行受阻而产生缺乳 。
《格致余论》：“乳子之母，不知调养，忿怒所逆，郁闷所遏，厚味所酿，以致厥阴之气不行，故窍不得通，而汁不得出 。”因此哺乳期应保持精神愉快，心情舒畅，避免因倩志不畅而发生的乳汁不足或其他乳病 。
4、适劳逸、节房事
乳汁为母体气血所化，只有乳母身体强健，气血充盈，则乳汁生化有源；反之则乳汁分泌不足 。劳倦过度则伤脾，房事过度则伤肾 。若脾肾不足，精血亏损，乳汁生化无源而致乳汁不足，甚至全无 。
故哺乳期应做到劳逸结合，房事有节，保证产妇的身体健康，精力充沛，气血旺盛，乳汁化源不断以哺育婴儿 。此外，还应注意采取避孕措施及谨慎用药等 。
5、调饮食、护脾胃
乳汁为气血所化生，气血又来源于脾胃，故只有脾胃功能正常，气血化生有源，乳汁才能充足 。产妇因产伤而血气俱伤，脏腑虚弱，脾胃运化功能较差，因此饮食以富于营养，易消化为佳 。不宜过于肥甘、滋腻，忌生冷、辛辣之品，以免再伤脾胃，影响化源而致缺乳，或胃热蕴结酿成乳痈 。
《产孕集·调摄》：“凡产后……饮食宜淡泊，毋食盐，犯之令无乳，毋食生冷坚硬一切异物，毋食炙博煎炒，毋过于肥腻，皆令致病 。”《济阴纲目》：“饮食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁为浊脓 。”
3、哺乳期乳房保健
1、哺乳前
揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤 。
2、哺乳时
一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱 。
3、结束前
要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤 。
4、哺乳后
可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用 。

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