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痛经吃什么粥好？治痛经吃什么药膳粥？

【痛经吃什么粥好？治痛经吃什么药膳粥？】 吃粥也是一种养生方法 ， 女孩吃粥可以养胃还可以起到养生作用 ， 吃粥对身体好处很多 ， 女孩痛经也可以吃一些粥的 ， 能够缓解痛经的症状 ， 而且还有助于补充营养 。那么 ， 痛经吃什么粥好？治痛经吃什么药膳粥？下面来看看文章的介绍 。

1、玉簪花粳米粥
首先需要准备好材料 ， 有玉簪花、红花、粳米以及红糖 ， 把玉簪花和红花加入适量的水 ， 开始煎熬 ， 好了之后把浓汁取出来 ， 在加入粳米和适量的水开始煮成粥 ， 最后加入适量的红糖进行调味服用就可以了 ， 在月经来前的三至五天就可以服用 ， 每天的时候喝一剂 ， 分一到两次温服 ， 一直到月经干净了为止 ， 可以起到养血育阴以及活血行瘀的作用 ， 对于气血瘀阻型的痛经患者是非常适用的 。
2、益母草粳米粥
准备好原料 ， 有益母草、粳米、红糖 ， 把益母草加入适量的水煎煮后取汁 ， 在加入粳米后煮成粥 ， 红糖进行调味后服用 ， 在月经来前的三到五天开始服用 ， 一直到月经干净了为止 ， 可以起到理气通经以及活血化瘀的作用 ， 对于气血瘀滞型的痛经患者非常适用 。
3、鳜鱼桃仁粳米粥
原料准备好鳜鱼、桃仁、合欢花、粳米 ， 首先把鳜鱼去鳞以及肠杂洗干净 ， 之后加入葱和姜酒等调味料连骨煮到烂熟 ， 加入合欢花、桃仁以及粳米 ， 这样煮成粥就可以服用了 ， 在月经前的半个月是一个疗程 ， 连续服用三个疗程 ， 起到了活血止痛以及补虚舒肝的作用 ， 对于虚性气滞血瘀型的痛经患者非常适用 。
4、痛经饮食规则
1、宜荤素搭配 ， 防止缺铁
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。
2、忌酸辣 ， 宜清淡
经其间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃 。食物制作上应以清淡易消化为主 ， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
3、宜补充蛋白 ， 多吃鱼类和蛋类
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高 ， 容易被人体吸收利用 。特别是动物血 ， 不仅含铁丰富 ， 而且还富含优质蛋白质 ， 是价廉物美的月经期保健食品 。总之 ， 月经期仍应遵循平衡膳食的原则 ， 并结合月经期特殊生理需要 ， 供给合理膳食 ， 注意饮食 。
4、忌忌生冷 ， 宜温热
在月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也不宜吃冷饮 。月经期饮食应以温热为宜 ， 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品 ， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。

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