有哪些食物是降血脂血压的？降血脂血压的食物
随着现在人们的生活越来越好，人们的身体营养价值也在逐渐提高 。很多人都出现了营养过剩的情况，随着带来的就是疾病问题 。特别是体质偏胖的人，容易得高血脂还有高血压等疾病，会给我们的健康带来影响 。如果你有高血压、高血脂的问题，医生就会建议你要积极的降血脂降血压 。下面介绍几种降血脂血压的食物 。
1、降血脂血压的食物
【有哪些食物是降血脂血压的？降血脂血压的食物】
一、山楂：促进胆固醇排泄
山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用 。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用 。
实战教程：降压降脂山楂核桃饮
需要准备的原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克 。
做法：将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化，用搅拌机打碎 。再加水至一公升、过滤去渣 。将滤液煮沸，加入蔗糖调味即可 。
特性：降血脂，降血压，润肠通便 。预防冠心病，高血压，高脂血症及便秘 。治血滞经量少、血块引致的行经腹痛 。
注意事项：代茶饮 。
二、绿豆：防治冠心病
绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用 。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
三、香菇：降脂降压
专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
推荐吃法：香菇清汤
鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用 。经常早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，消除过多脂肪 。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗 。
四、番薯：预防动脉粥样硬化
专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。凤凰中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂 。
五、黄瓜：清热解渴利尿
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效 。
六、茄子：提高微血管弹性
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
推荐吃法：蒸茄子
取茄子1个，洗净切开置碗内，直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟，但要加盖) 。蒸至烂熟，手撕成条状，加细盐、蒜汁、醋和香油，凉拌食用 。
上文介绍的食材不仅美味，还会有降血脂血压的好效果 。因此，你可以在日常饮食中多吃一些这样的食材 。高血脂、高血压都是慢性疾病，如果不注意治疗，就容易引发并发症，所以不容忽视 。
2、苹果炖肉安全降血脂
这是因为，首先，苹果的果香可消除猪肉的独特异味，给人们带来味觉上的享受;其次，苹果中富含苹果酸、膳食纤维、果胶等物质，这些物质可在肠中与胆酸结合，阻碍肠内胆酸重新被吸收，从而促使血中胆固醇向胆酸转化，起到降低胆固醇的效果，这样人们在食用肉类时就可以避免吸收过多的胆固醇;最后，苹果富含钾盐，进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排出体外，从而可降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可以为心脑血管疾病患者食用肉类提供“保护伞” 。
研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加 。有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老 。由此可见，熟吃苹果大有益处 。
小编想要特别提醒大家的是，苹果熟吃时最好连皮一起食用 。这是因为，国外研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，可以更好地起到辅助降低血脂的作用 。
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