中医养生到底有哪些秘诀？中医养生到底有哪些禁忌？
中医作为我国的瑰宝，在我们的日常生活中扮演着不可替代的角色，当我们头疼脑热的时候，最先想到的就是中医理论里面的止痛退烧的方法，那么在我们的日常生活中，大家所熟知的中医养生到底都有哪些秘诀呢？中医养生到底有哪些禁忌？
1、中医养生秘诀
1.保护DNA 。会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病 。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒 。
2.做事认真 。一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功 。
3.结交朋友 。澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿 。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低 。
4.选择朋友 。多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57% 。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友 。
5.彻底戒烟 。英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年 。
6.午后小睡 。午睡有益长寿 。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37% 。
7.地中海饮食 。一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险 。
8.饭吃八分饱 。研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关 。他们遵循“饭吃八分饱”的原则 。
9.结婚 。多项研究表明，结婚者比独身者更长寿 。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系 。
10.减肥 。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险 。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩 。
11.经常运动 。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险 。建议每周中等强度运动2.5小时 。
12.适度饮酒 。适度饮酒有益长寿 。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯 。从不喝酒的人最好别饮酒 。
【中医养生到底有哪些秘诀？中医养生到底有哪些禁忌？】
13.丰富的精神生活 。一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低 。
14.宽容大度 。长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险 。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅 。
15.注意安全 。车祸是美国第5大死亡原因 。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50% 。
16.保证睡眠 。足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快 。相反，每晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险 。
17.善于解压 。研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病 。瑜伽、打坐都是不错的解压方法 。
18.生活有目标 。日本一项为期13 年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低 。
2、中医养生禁忌
一、老了才养
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生 。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养 。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣 。
二、病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生 。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养 。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿 。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空 。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础 。
四、渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯 。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要 。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度 。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人 。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利 。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒” 。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转 。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着 。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命 。
七、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯 。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚 。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力 。
八、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的 。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病 。况且，目前尚无理想的减肥摇问世 。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事 。
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