仰卧起坐有助于人们减肥吗
减肥是当今社会的一个普遍话题 ， 随着现代科技的发展和人们的惰性 ， 以及油炸类、非健康食品的蔓延 。越来越多的人加入肥胖的队伍 ， 减肥已是当今社会的热门话题 。然而信息时代的各种减肥方式 ， 使人们眼花缭乱 。运动时最被认可的 ， 那么下面我们就来了解一下 ， 仰卧起坐可以帮助减肥吗？
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐 ， 却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列 。原因很简单 ， 仰卧起坐时我们的动作常常不到位 ， 通常是背部和肩部使足了劲儿 ， 而腹部却没有得到真正的锻炼 。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后 ， 专家们找到了最有效的前3种方式 ， 它们分别为：健骑机(自行车健身器)训练；船长椅(与地面呈30度角的长椅 ， 可以躺在上面 ， 将双腿举起并保持几秒钟 ， 强健腹部肌肉)训练；健身球训练 。
【仰卧起坐有助于人们减肥吗】仰卧起坐改良版：健身教练认为 ， 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果 ， 可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐 ， 在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟 ， 这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的 ， 也需要有一段时间来进行塑造 。因为在大运动量的训练完毕之后 ， 肌肉组织的细胞形态虽然被改变了 ， 但还没有完全成型 ， 通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务 。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧 ， 却没有给腹肌的形成留下时间 ， 一旦锻炼松懈下来 ， 赘肉会马上发起“反攻” ， 一切岂不前功尽弃？
正确的练习频率：1周3次 。
以上就是今天为搭大家介绍的 ， 关于仰卧起坐是否有助于减肥的相关知识的普及和介绍 。希望广大需要减肥的朋友都已了解到了 ， 仰卧起坐贵在持久 ， 并且不能过度要适中 。我们要用正确的方法对来抗肥胖 ， 不可盲目的过度减肥 。
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