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“多吃黑”可补肾润肺抗寒冷 小雪节气吃什么

小雪节气过后 ， 天气就会变得越来越冷 ， 专家表示 ， 这样的节气里要想身体健康 ， 必须多吃一些黑色的食物 ， 以及要做好饮食起居科学安排 。下面小编告诉大家小雪吃哪些黑色食物比较养生 ， 日常怎么合理安排自己的饮食起居！
小雪节气吃什么
说到的黑色的食品 ， 有很多种 ， 包括黑木耳、黑芝麻 ， 甚至泥鳅、黄鳝等等 。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物 。下面 ， 我们就来跟大家讲一讲这些有用的黑色食品 。！
像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等 ， 不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷 ， 而且能够润肺生津 ， 具有很好的保健功能 。
同时 ， 除了上面说到的素食外 ， 我们还有一些黑色的鱼类可供大家选择 。
泥鳅
味甘性平 ， 有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效 。泥鳅肉质细嫩 ， 营养价值很高 ， 其滑涎有抗菌消炎的作用 。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症 。
鳝鱼
味甘性温 。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效 ， 主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘 。可清汤煮、清蒸或入药膳 ， 以肉为丸沸水清汆 。外用捣敷或剖片贴敷 。
鲤鱼
味甘性平 。具有利水、消肿、下气、通乳的功效 ， 主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通 。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨 。
鲫鱼
味甘性平 。具有健脾利湿的功效 ， 主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡 。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳 ， 入丸散剂 ， 外用捣敷 。
小雪节气的科学饮食起居
今天是我国传统节气“小雪” ， “小雪”的到来 ， 意味着冬季降雪即将拉开大幕 。小雪节气 ， 在养生方面都要注意些什么呢？下面整理了多方面的注意事项 。
农历：十月(小)初六 ， 因气温急剧下降而开始降雨 ， 但还不到大雪纷飞的时节 ， 所以叫小雪 。“荷尽已无擎雨盖 ， 菊残犹有傲霜枝” ， 这时已呈初冬景象 。谚云：“小雪不见雪 ， 来年长工歇 。”“小雪雪漫天 ， 来年必丰产 。果园清得净 ， 来年无病虫 。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期 。
一、 饮食
孙思邈云：“安身之本 ， 必资于食……不知食宜结 ， 不足以生存也 。”合理的饮食 ， 可以使人身体强健、益寿延年 ， 而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一 。
为避免血液黏稠 ， 应多食保护心脑血管的食品 ， 如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等 。
适宜吃降血脂食品 ， 如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等 。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外 ， 要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
二、起居
小雪节气中 ， 天气时常是阴冷晦暗 ， 此时人们的心情也会受其影响 ， 特别容易引发抑郁症 ， 所以应调节自己的心态 ， 保持乐观 ， 经常参加一些户外活动以增强体质 。多晒太阳 ， 多听音乐 。清代医学家吴尚说：“七情之病 ， 看花解闷 ， 听曲消愁 ， 有胜于服药者也 。”
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用 ， 认为常晒太阳能助发人体的阳气 ， 特别是在冬季 ， 由于大自然处于“阴盛阳衰”状态 ， 而人应乎自然也不例外 ， 故冬天常晒太阳 ， 更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。另外 ， 起居要做好御寒保暖 ， 防止感冒的发生 。
小雪养生防寒保暖怎么做好
今年阳历11月22日 ， 即农历十月二十 ， 是二十四节气的小雪 。每年阳历11月22日或23日 ， 当太阳到达黄经240°时为小雪节气 。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣 ， 地寒未甚而雪未大也 。”也就是说到“小雪”节由于天气寒冷 ， 降水形式由雨变为雪 ， 但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少 ， 雪量还不大 ， 所以称为小雪 。
小雪节气期间 ， 北方各地最低气温多在零下 ， 尽管雪量还不算大 ， 天气却已不同于刚刚立冬之时的寒冷 ， 刺骨寒风已然降临 。这个时候 ， 我们要做的就是防寒保暖工作 ， 同时 ， 也应在饮食上有所讲究 。
进入冬季 ， 阳光相对减少变得柔和 ， 阳气下潜而归藏 。阳气为人之正气 ， 故在冬天 ， 有机会最好能多晒晒太阳 ， 接受阳光沐浴 ， 方有利于身体健康 。同时适当的户外运动是少不了的 ， 可以温通经脉 ， 强身健体 。但需要注意的是 ， 在冬季寒冷时节 ， 运动之前应做好热身运动 ， 因气温低下 ， 身体处于相对安静的状态 ， 如果没提前热身 ， 很容易拉伤筋骨 ， 同时注意运动强度不适宜过大 。
小雪时节寒风虽然还不是很大 ， 但头部的防寒却是很重要的 。头为“诸阳之会”、“百脉之宗” ， 而且冬季阳气不足 ， 如果没有做好御寒工作 ， 对头部保健是极其不利的 ， 久而久之容易患头部疾病 。
冬季不但寒冷 ， 而且气候干燥 ， 所以往往造成人体内火旺盛 ， 而生出口腔溃疡、流鼻血等症状 ， 身体稍差之人 ， 也容易感冒 。因此 ， 可以适当喝点降火之物 ， 多饮水 ， 多吃水果、蔬菜 。出门在外 ， 皮肤容易因干燥而皴裂 ， 所以 ， 在外出之时不妨涂抹护肤品 ， 以保皮肤湿润 ， 而不至于干裂粗糙 。
进入寒冷季节 ， 在平时的饮食方面应该以温补为主 ， 以补充体内的能量和热量 ， 抵抗寒冷 。有的朋友喜欢在寒冷的冬天约三五知己一起打火锅 ， 吃麻辣烫 ， 喝烈酒等等 。从养生角度讲 ， 辛辣之物虽然可以抗寒 ， 可是物极必反 ， 多吃无益 ， 有损脾胃、肝胆 。这时 ， 可以多吃些温补性质的肉类 ， 如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等;也可多吃益肾的食品如腰果、山药、栗子、核桃等 。另天寒地冻 ， 容易口干鼻燥 ， 适当炖点骨头汤、鸡汤 ， 既暖胃又生津益气 ， 既美味又保健 ， 是不可错过的冬季进补之选！
寒冬已至 ， 暖气空调应季供应 ， 这就造成室内外温差变大 。所以 ， 大家在出门时一定要多添加棉绒衣物 ， 以防温差造成人体不适 ， 受冷感冒 。另外也要适当参加较小强度的体育锻炼 ， 提高防寒抗冻的能力 。保暖御寒 ， 健康一冬！
【“多吃黑”可补肾润肺抗寒冷 小雪节气吃什么】总结：小雪过后 ， 你会感受到冬季真的来了 ， 那样寒冷的季节 ， 把你冻得瑟瑟发抖 ， 如果你不做好养生防寒工作 ， 那么你的身体会“吃不消” 。小编以上推荐的这些黑色食物 ， 以及小雪养生方法 ， 可助你防寒保暖不生病 ， 安稳的过好整个冬季 ， 大家不妨试试看哦！

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