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延年益寿有哪些长寿食物？延年益寿做哪些事情好？

长寿是每个人的心愿 ， 不管是即将驾鹤西去的老人 ， 还是正当壮年的中年人都希望自己能够长寿无疆 ， 虽说现在还没有什么技术可以让人长寿无疆 ， 但我们在日常生活中注意饮食和运动就可以达到延寿的效果 ， 那么延年益寿有哪些长寿食物？延年益寿做哪些事情好？

1、延年益寿长寿食物
1、松子清肠润肌肤
珍珠般的松子 ， 在传统御膳中运用广泛 ， 向来被视为有滋补强身功效 。松子丰富的油脂成份 ， 不但可以帮助排便 ， 还可以滋润皮肤 。同时 ， 松子是优质的油脂来源 ， 含多元不饱和脂肪酸 ， 可以缓解发炎反应 。松子热量较高 ， 平时撒点在饭菜上 ， 每次一小把 。
2、大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里 ， 大蒜扮演着重要的救命角色 。以往行军时必备盐跟大蒜 ， 盐用来补充矿物质 ， 大蒜则用来杀菌和预防疾病 。近来 ， 大蒜也被发现可以降低胆固醇 。但生大蒜辣刺激性强 ， 因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人 ， 不宜生吃大蒜 。
3、白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零 ， 白菜却仍如同松树一样青翠 ， 受到人们普遍欢迎 。在中医看来 ， 白菜可以退烧解热、止咳化痰 。现代科学发现 ， 白菜的营养价值高 ， 种类多 ， 一年四季都能吃到 ， 是最热门的抗癌明星 。
4、粥护胃补元气
粥在熬煮过程中 ， 已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中 ， 因此很容易被消化吸收 ， 适合胃口不好、身体虚弱的人 。
5、海带帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品 。海带富含可溶性纤维 ， 比一般纤维更容易消化吸收 ， 帮助顺畅排便 。最大的优点是 ， 海带热量低 ， 做为宵夜点心不用担心发胖 ， 很适合爱美的女性 。
6、荞麦降压助睡眠
【延年益寿有哪些长寿食物？延年益寿做哪些事情好？】 荞麦含有强力抗氧化物 ， 可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结 ， 是很好的护心食物 。此外 ， 其降血压和助眠的效果也很好 。荞麦还是很好的大肠清道夫 ， 纤维含量是一般白米的6倍 ， 所以有“净肠草”之称 。
2、延年益寿动作
1、养肝大法就是闭眼睛
人的神明,都可以从眼神耗出去 。古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝 。因为“肝主藏血”,肝主目 。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛 。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息 。
2、转转眼球
双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈 。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈 。有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
3、踮脚尖
每日踮脚尖,补肾又养生 。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品,使皮肤红润有弹性,尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐 。
女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺气,二是寒气、三是肾亏 。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃亚足额、血猪血 。
4、摇头转颈
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
5、梳头
各式梳子或手指皆可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮,醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助 。
6、叩齿
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂 。
7、拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿 。
8、握拳
双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行 。

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