吃货们怎么减肥？健康的减肥方法是合理饮食搭配
现在很多美女们都比较爱吃 ， 这些MM们自称为吃货 ， 目前最为广泛也是大家最认可的解释是特指特能吃的、特别爱吃的人 。多指喜欢吃各类美食的人 ， 有品味的美食爱好者 ， 美食客 ， 美食家 。如果吃货MM们不加注意 ， 就会导致脂肪积累 ， 身体发胖 ， 下面 ， 小编就跟大家谈谈吃货们该如何减肥？
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吃货们怎么减肥？
1、主食要少吃 ， 但并不是不吃！
研究发现我们日常生活中的主食主要以面食和米饭为主 ， 而这些食物均含有丰富的营养成分 ， 如淀粉、蛋白质、维生素等 ， 是人体热能的主要来源 。然而 ， 这些食物能源也同样容易使人肥胖 ， 于是就有人选择日常饮食中不吃主食 。但长期如此会导致人体营养失衡 ， 从而发生反弹的现象 。
2、推荐饮食方法：主食中加入有色米及糙米
有色米：煮饭时加入适量的豌豆、胡萝卜丁、玉米粒 ， 进食米饭的量变小 ， 改变米饭的营养结构 ， 增加蔬菜的纤维素 ， 饱腹又健康 。
粗糙米：用糙米、荞麦、黑米等代替平时的白米饭 ， 这样可以有效地降低米饭的消化速度 ， 同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪 ， 起到降脂、降血糖的作用 。
3、推荐清新低脂面食
低脂面食制作材料：干面50g、青菜50g、豆腐1块、胡萝卜50g、调味品适量 。
低脂面食制作方法：1.豆腐切块 ， 胡萝卜切丁 ， 所有菜品洗净后分别用水煮熟 ， 备用 。2.锅中放水 ， 水开后方面 ， 面熟捞起放适量调味 。
4、健康的减肥方法应该是适当控制饮食
【吃货们怎么减肥？健康的减肥方法是合理饮食搭配】 合理搭配蛋白质、脂肪以及碳水化合物的比例 ， 并且加大有氧运动量 ， 养成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早起等良好的生活起居和饮食习惯 。
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