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中医十二时辰养生法：中医养生之道有哪些呢？

【中医十二时辰养生法：中医养生之道有哪些呢？】 中医向来是把人体当做一整个系统来看的，不像西医“头痛医头，脚痛医脚”，中医在给人治病的时候是从全身上下打量的，关于养生，中医也有自己独到的见解，那么今天就让小编带领大家一起了解一下中医十二时辰养生法：中医养生之道有哪些呢？

1、中医十二时辰养生法
亥时(晚9~11时)，为三焦经当令 。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始 。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态 。
子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令 。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间 。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量 。
丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令 。静心养气是最好的保肝方法 。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤 。
寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令 。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰 。
卯时(早晨5~7时)，大肠经当令 。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓” 。
辰时(上午7~9时)，胃经当令 。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱 。早餐应该清淡，要吃饱 。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼 。
巳时(上午9~11时)，脾经当令 。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息 。
午时(上午11时~午后1时)，心经当令 。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐 。酒可喝但不能醉 。饭后宜睡半小时，不要过多 。
未时(午后1~3时)，小肠经当令 。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶 。
申时(午后3~5时)，膀胱经当令 。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃 。除用脑学习外，要注意多喝水 。
酉时(午后5~7时)，肾经当令 。这是肾虚者补肾的最好时机 。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥 。
戌时(晚7~9时)，心包经当令 。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位 。
总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的 。
2、中医养生之道
1、控制色欲
中医认为“情动则肾动，肾动则精动 。”正常的男性都具有最原始的性冲动，只有自我学会控制色欲，就能控制好肾中精气 。过度纵欲，易令人精疲力竭 。精气不足，谈何健康 。
2、避免过度劳累
我们喜欢说，做事的时候男人是可以不当人使的 。但是，男人要想精气足，休息也是十分重要的 。如果男人长时间使身体处于过度劳累状态下，是无论如何也造不出好精气的 。精气不好，谈何健康 。
3、控制易怒情绪
在印象中，男人总是比女人更急躁，更容易形成火爆易怒的情绪 。其实，男性经常处于易怒情绪之中，很容易伤肝、损耗精气 。人的情绪应该由自己控制，不应该受到外事外物的感染，要学会做情绪的主人 。
4、扔掉手中的酒
酒，如果是适当的饮用则可以有益健康，但是纵酒过度的话，会造成身体气血紊乱 。很多人在喝醉酒之后都会形容说喝酒喝怕了，可见过度饮酒给身体带来的痛苦是多大的 。
5、切勿暴饮暴食
这里说男性养生须防暴饮暴食，不是说男性也要如女性那般注意饮食，而是男性应该更注意多食用五谷来养精气 。
男性养生注意的点比较多，但是总的来说就是要注意精气的保养 。男性养好的最根本的精气，这样才能拥有健康身体 。
6、中老年养生要点
（1）吃得合理 。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物 。
（2）喝得适当 。多喝水，少喝酒
（3）戒烟 。戒烟不分迟早 。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命 。
（4）散步 。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法 。新鲜空气比补药更好 。
（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系 。记住要活到老、学到老、教到老 。
（6）积极自信 。爽朗乐观使人容易接近你 。
（7）时时当心 。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰 。
（8）性生活 。性生活没有年龄限制 。
（9）运动对你有好处 。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人 。游泳和适应性锻炼特别值得推荐 。
（10）药物 。不滥用抗抑郁药和安眠药 。只服用医生推荐的药物 。

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