太胖了！你会怎么控制自己的体重，你有减肥方法吗？
【太胖了！你会怎么控制自己的体重，你有减肥方法吗？】你好，我是一位健身教练，带过不少需要减肥的学员，而且每年我也会拿出几个月专门做脱脂训练，现在给你说说我的经验 。
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减肥从原理上说就是制造热量缺口，让身体消耗的热量大于摄入的热量，如果想快速减脂我们就要想办法把消耗提高并把摄入的减少 。
合理饮食减肥并不是一味地少吃而是要合理饮食，总体要求是高蛋白和膳食纤维，减少油脂和精致碳水（米、面等）的摄入，精致碳水我们可以用低升糖食物来代替比如南瓜
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