失眠喝什么汤好呢？治疗失眠的汤有哪些？
生活中 ， 有失眠状况的人不在少数 ， 失眠的感觉是十分难受的 ， 而且长期失眠对身体健康有不利的影响 ， 平时可以通过饮食改善失眠的问题 ， 喝一些汤具有滋补的作用 ， 也有一些汤有助眠的效果 ， 那么失眠喝什么汤好呢？治疗失眠的汤有哪些？
1、治疗失眠的汤
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达到镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
安神汤：将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。
【失眠喝什么汤好呢？治疗失眠的汤有哪些？】
三味安眠汤：酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
养心粥：取党参35克 ， 去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
2、失眠怎么调理
一、要做好睡前准备工作
1、洗漱 。是很重要的 ， 一般洗澡可以临睡前也可以早一点 ， 刷牙洗脸的话 ， 最好是要在准备睡觉前才做 ， 这样可以感觉更加的清清爽爽 ， 舒舒服服 ， 要在睡觉前有一个舒适轻松的心情 ， 这样有助于睡眠 。
2、听听轻柔舒缓的音乐 。在睡觉前其实是不宜做很刺激神经大脑的事情 ， 可以听听舒缓轻松的音乐 ， 就身体放松下来 ， 让心情放松平静下来 ， 让紧崩的情绪慢慢的放松舒张开来 ， 这样的对于睡觉时比较容易入睡 ， 进入一下美妙的梦乡中 。太过于快乐或是悲伤的曲调 ， 过于起伏跌宕的音乐在睡觉前是不适合听 ， 这样容易挑起兴奋或者悲伤的神经 ， 影响睡眠质量 。
二、运动调理法
运动对于调理失眠是一个非常好的方法 ， 特别是对于长期难以入睡的人群 ， 更是适合 。运动调理法对于增加机体的免商疫力也可以起到一下很好的作用 ， 不仅可以有助于入睡 ， 对于身体的健康也可以起到一定的好处 。哪里些运动适合呢 ， 其实在日常的运动项目有很多 ， 比如：跑步、打球等 ， 这些都是很不错的运动 ， 对于睡眠的质量都有一定的帮助 。
三、食物助眠法
在我们日常生活 ， 饮食对于睡眠也是有着相关联的 ， 有一些食物对于睡眠也是有着一定的促进作用 。在睡觉前喝上一杯热牛奶 ， 对于大脑及精神都可以起到一个舒适的作用 ， 会缓和我们人体的一个精神情绪 ， 可以提高睡眠的质量 。要记住 ， 咖啡或是浓茶的话不要喝 ， 这种会刺激大脑的兴奋 。
四、心里疗法 ， 自我想象一幅美丽的景象
不要以为这个不重要 ， 这个其实也是很重要的 ， 如果人一旦胡思乱想了 ， 那么大脑就会一直在思虑 ， 一直在运转不休息 ， 这样的话就容易导致失眠 。要睡觉时 ， 可以闭上眼睛 ， 然后根据平常喜欢的动物或者是事物去想象 ， 想象一幅幅美丽的画面 ， 这样慢慢的 ， 就会入睡了 。
五、隔离外界干扰法 ， 如光线、声音等
其实很多时间无法入睡 ， 是因为心无法平静下来 ， 特别是一听到有任何的声响 ， 还有就是有光线刺激到眼睛了 ， 从而无法入眠 。这时候可以采用一些隔离外界干扰法 ， 比如用隔音塞来阻止噪音；光线的话可以采用眼罩也阻隔 ， 这样的话有助于静下心来 ， 有助于入睡 。
睡觉是我们生活中最重要的放松模式 ， 特别是现在生活节奏的加快 ， 对于睡眠的质量更至关的重要 ， 如果长期失眠的话 ， 确实是让人苦不堪言 ， 但是如果以上疗法对于你都没有起到作用的话 ， 而且又是失眠比较严重的状况 ， 那么建议一定要去看一下医生 ， 以免给身体的健康带来不好的影响 。
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