女性改善心情缓解暴躁情绪需吃三类食物
女性要如何调节情绪波动大的情况 ， 其实在对自己与身边的人造成不良的关系 。那么 ， 下面小编小编就为大家介绍一下女性脾气暴躁多吃新鲜果蔬 。
女性改善心情缓解暴躁情绪需吃三类食物
女人改善情绪多吃三类食物
1、豆制品
多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时 ， 女性情绪比较稳定 ， 缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。
2、新鲜果蔬
多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒 。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
3、肉类
多吃富含铁质的食物体内缺铁时 ， 易使人精神萎靡 ， 困倦无力；注意力不集中 ， 记忆力减退 ， 情绪不稳定 ， 急躁易怒等 。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪 ， 也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
此外 ， 从中医角度来看 ， 要调节更年期的不良情绪 ， 多从疏肝健脾理气人手 。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘 。
【女性改善心情缓解暴躁情绪需吃三类食物】 养生小贴士：女性情绪易波动 ， 这样的天气很容易令女性脾气变得暴躁 ， 对家庭及工作都造成很不好的影响 。所以女性脾气暴躁多吃新鲜果蔬 。
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