行为情绪 坏情绪有大帮助
最近 ， 杨辉的心情很不好 。他的儿子眼看就要毕业离开学校了 ， 工作还没有着落 ， 儿子女朋友也因此常常指责儿子不努力、不上进 。一时间 ， 担忧、紧张、焦虑等坏情绪就笼罩在杨辉头上 。
【行为情绪 坏情绪有大帮助】这些坏情绪 ， 心理学上 ， 我们称之为“负面情绪” 。像悲伤、愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒等 ， 都属于负面情绪 。某门户网站一项在线调查显示 ， 在2000多名被调查者中 ， 77%的人表示遭受过负面情绪的困扰 ， 近半数“经常遭遇” ， 主要受焦虑和抑郁困扰的 ， 占到38% 。由于负面情绪常常影响人们工作和生活的顺利进行 ， 甚至可能引起身心的伤害 ， 所以谁都不希望被负面情绪“盯”上 。不过 ， 作为跟人类共生至今的负面情绪是真的如洪水猛兽般可怕 ， 且一无是处 ， 毫无价值吗？
其实 ， 负面情绪对人的生存意义重大 。人类在进化过程中 ， 需要应对许多自然威胁 ， 例如遇到野兽时 ， 人会感到紧张、恐惧 ， 这些反应会提醒大脑集中注意力并关注细节 ， 这时 ， 负面情绪就有助于逃避危险 。而到后来 ， 人类生活越来越丰富 ， 遇到外界的威胁种类越来越多 ， 于是本能中的负面情绪就“泛化”到应对其他类型的事件中 。
焦虑感有助问题解决 。一个没有焦虑感的人 ， 考试可能不会进入紧张的复习 ， 工作也不在乎质量好坏 ， 生活从不未雨绸缪、做好准备 ， 许下的承诺不会兑现 ， 债务到期不着急还款 ， 感受不到紧张和压力 ， 这样的人生注定一团糟 。而有焦虑感的人会积极寻找、发现解决方案 ， 进而克服困难 ， 解决问题 。
恐惧感指导行为规范 。恐惧总是和害怕联系在一起 ， 它是我们回避危险情境的本能反应 。而社会生活要靠规则来运行 ， 违规则会受罚 。对惩罚的恐惧 ， 对权威、道德、法律等各种规则的畏惧能有效约束人们的行为 。如果一个人天不怕地不怕 ， 那他会为了达到目的不择手段 ， 小则伤害自己 ， 大则侵害社会 。
抑郁情绪帮助理性分析 。一些研究发现了在抑郁状态下 ， 个体有时会表现出更准确的现实判断能力 ， 并且预测未来的准确性也更高 。抑郁状态能让人专注思考他们现实生活中的问题 ， 有更强的内省能力 ， 情感体验更为深刻细腻 ， 并以一种更加审慎的方式来进行思考 。如果没有郁闷状态下的深入反复思考 ， 我们很可能无法准确的意识到自我的状况 ， 从而解决我们的困境 。
小怒激发正面能量 。实际上 ， 愤怒本身是一种强有力的驱动力 。研究发现 ， 当我们面对难题和障碍时 ， 愤怒能够驱使我们去实现目标 。如果用得好 ， 适当、有益的小怒能使人感受到强劲的力量 ， 帮助你得到你想要的东西 。
羡慕嫉妒促成进步 。当自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越时 ， 我们就会产生嫉妒情绪 。这种情绪能让我们了解到自身的不足 ， 更有动力和更加积极主动地去学习知识 ， 去开阔视野 ， 并建立人脉来提升实力 ， 取得进步和成功 。从不羡慕、嫉妒的人 ， 可能对生活是没有追求的 ， 只能一直原地踏步 ， 甚至不进则退 。
尽管负面情绪对人有一定的积极意义 ， 但我们也不能任由其发展 。过度强烈的负面情绪会对人的健康及社会适应有害 ， 长久处于应激状态 ， 会让身心难以承受 。所以 ， 面对负面情绪 ， 一方面我们要学会正确认识自己的情绪 ， 通过充分体验来感受负面情绪是我们日常生活中有用的部分 ， 去接受那种不适的感觉；另一方面 ， 我们要通过一些方法 ， 如转移注意力、合理发泄等来控制自己的情绪 ， 而不做情绪的奴隶 。
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