怎能把易胖体质吃成易瘦体质？
现代人生活水平不断提高，肥胖的人群也在逐渐增多 。肥胖就是身体热量的吸收大于消耗，有多的热量就贮存下来转化为脂肪沉积在体内 。体内的脂肪多了，身体自然就胖了 。
文章插图
肥胖的检测方法：BWI值=体重（公斤）/身高(米)的平方，假如你的体重为70公斤，身高1.7米，那么BMI值为：70/(1.7*1.7)=24.2，国际标准BMI值18.5-23.9为正常，小于18.5为偏瘦，24-27.9为超重，大于28就属于肥胖了 。
肥胖的人容易诱发其它疾病，如高血压、糖尿病、脂肪肝等 。
文章插图
肥胖变瘦的方法：
1，肥胖的人饮食上要尽量少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、粗粮、水果和含纤维素多的食物 。
2，加强体育锻炼，多运动，如跑步、打球等 。
3，吃减肥药或减肥茶 。
【怎能把易胖体质吃成易瘦体质？】
文章插图
要瘦身主要在于运动和管住口，实在不行，再吃一些减肥药，减肥药有一定的副作用，应在医生的指导下使用 。
单纯吃的方面，选择多吃容积大而能量低的美食和水！
胃的容积占据了，美食也吃了，而且热量也不高，不长胖！
饮食还是要讲科学：
每日控制好总热量（摄入的总热量小于每日消耗的总热量），保证均衡的营养摄入（糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维），科学分配碳水化合物（50~65%）、蛋白质（15~20%）和脂肪（25%），多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，多多运动，戒烟限制饮酒，这才是健康营养又不发胖的饮食习惯！
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
别人“吃不下”，你却“吃不饱” 。到头来长胖了非说自己是易胖体质 。
易胖体质和易瘦体质是天生的，后期是没办法采用健康方式改变的 。那些号称打造易瘦体质的都是骗子 。
文章插图
而且易瘦体质也分两种情况，一种是健康的易瘦体质，还有一种是不健康的易瘦体质 。
健康的易瘦体质由遗传基因决定，这类人从小基础代谢能力比较强，所以不容易囤积脂肪 。
当然这并不代表他们吃不胖，要真是狠下心来实打实的吃，管你什么易瘦不易瘦，一样能吃到圆滚滚 。
所以基本上狂吃不胖的易瘦体质不存在，再高的基础代谢也没办法抵挡暴饮暴食的威力 。
文章插图
这原因就比较多了，比如甲亢患者、还有一些消化道有障碍的人群等等，都可以称得上是一种变相的“易瘦体质” 。
市面上所谓打造易瘦体质，要么一点用都没有，要么就是破坏消化道健康，让身体吸收能力下滑，进而达到变相“易瘦体质” 。
文章插图
易瘦体质的人其实很少，大部分看起来易瘦的人其实往往非常节制，在跟朋友聚会的时候可能会多吃点，但平时饮食量很少 。
我们只看到他们多吃的时候，却忽略了那些易瘦的人总是“吃不下”，而我们却总是“吃不饱” 。
文章插图
所以，追求易瘦体质完全是个错误行为，追求易瘦特质才是我们真正要做的 。
强硬健身，
记得点赞关注和分享喔⊙ω⊙
推荐阅读
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 聊天冷场急救话题,怎么跟妹子聊天不冷场
- 和女生聊天幽默话题,怎么跟女孩子聊天
- 和女生聊天开场白：探探怎么聊天，这种开场白，99%的女生秒回你