电脑族吃什么食物护眼？哪些食物搭配对眼睛更好？
现在很多人上班都离不开电脑，需要长时间的面对电脑，眼睛如果得不到休息，可能会引起一些眼部的不适，为了呵护双眼健康，平时可以多吃一些护眼的食物，保护眼睛，那么电脑族吃什么食物护眼？哪些食物搭配对眼睛更好？下面为大家介绍 。
1、吃什么对眼睛好
1、多吃高蛋白的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂” 。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品 。
2、多吃含维生素高的食物
它具有调节神经等作用 。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 。
3、多吃些含磷脂高的食物
这些食品是大脑的“能源”之一 。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂 。
4、多吃健眼的食物
保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果 。
另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹 。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射 。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害 。
2、膳食搭配更健康
1、核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用 。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹 。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
2、花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完 。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状 。
3、豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食 。可健脾补气、益气明目 。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用 。
4、枸杞肉丝
枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量 。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净 。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可 。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织 。
另外，眼保健操也一定要做起来 。为了自己的视力，大家一定要严格要求自己 。
3、保护眼睛的误区
1.眯着眼睛看东西易伤害视力？不会 。眼科医师杰·皮波斯博士表示，眯着眼睛看东西，主要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚 。这个动作无损视力 。
2.在昏暗光线下看书或字太小会伤视力？不会 。纽约眼耳疾病诊所眼科专家理查德·罗森博士表示，这种说法就如同"在光线不足的情况下照相，相机会受损" 。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤 。
3.离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛？不会 。这种情况会伤害眼睛，但只是暂时性的 。大部分问题来自屏幕，一旦眨眼减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，但这只是暂时现象 。
4.眼睛问题会遗传？不一定 。皮波斯博士表示，很多眼睛问题与基因有关，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关 。马萨诸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查 。
5.人老了，视力一定会变坏？不会 。衰老引起的某些问题是不可避免的 。纽约眼科专家哈维·莫斯科特表示，白内障不是一种疾病，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理 。当然，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的 。
6.吃胡萝卜会改善视力？多数情况下不会 。饮食对视力很重要，但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力 。维生素A缺乏会导致视力减弱，但过量摄入也无法增强视力 。不过，有些食物确实有益视力，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等 。
7.眼保健操可改善视力？或许 。青少年时期做眼保健操，有助于矫正假性近视或改善视力 。然而，对于成年人视力而言，眼保健操的作用却没那么有效 。
8.长时间戴眼镜会导致视力进一步减退？不会 。常博士表示，长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性 。
9.如果你平时都戴眼镜，一旦不戴会导致视力减退更快？不会 。专家表示，不戴眼镜时使劲聚焦看东西，会使眼睛拉力增大，但是不会导致眼睛永久性损伤 。
【电脑族吃什么食物护眼？哪些食物搭配对眼睛更好？】
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