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女生滋阴补肾吃什么好？有哪些滋阴补肾的食物？

        对于女生来说 ， 滋阴补肾是养生的一件很重要的大事 ， 如果你不重视滋阴补肾 ， 你的养生之路绝对是不成功的 ， 是没有效果的 ， 况且这样也对养颜也有帮助的 ， 生活中就有很多能起到这样作用的食物 ， 那么女生滋阴补肾吃什么好？有哪些滋阴补肾的食物？

一.女人滋阴补肾吃什么好
阿胶
阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用 ， 同时通过对钙代谢的影响 ， 改善人体内钙的平衡 。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的 。
当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分 ， 当归可改善肾功能 ， 减轻肾损害 ， 其对促进肾小管病变的功效作用很好 ， 对肾脏的保护作用也很好 。
何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量 ， 可起到良好的抗衰老功效 ， 其次 ， 何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的 。
龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养 ， 特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好 。龙眼干性味甘平 ， 补血益智、养血安神的功效也属一流 。
鳖甲
鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用 ， 缓解疲劳方面的功效更佳 。鳖甲可增加血浆蛋白的作用 ， 从而可有效防治肝病所致的贫血 。
龟甲
龟甲性甘味寒 ， 中医常用于滋阴、益肾强骨方面 。中医常选用龟甲作为补肾的佳品 ， 龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状 。
海参
研究表明 ， 海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等 。海参的补肾润燥、益气养血功能很好 ， 常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症 。
黑豆
黑豆含有丰富的微量元素 ， 对抗衰老、降血压有良好的功效 ， 且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化 ， 防止便秘 。黑豆性味甘 ， 有活血、清热解毒、滋养健血等功效 。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 ， 氨基酸在维生素的作用下 ， 能加速人体代谢 ， 多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞 ， 黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症 。
百合
百合有多种品种 ， 大多数品种都可作为蔬菜食用和药用 。百合性微寒平 ， 中医常用于清火、润肺、安神的功效 。百合含有多种生物碱 ， 其对白细胞减少症起到预防作用 ， 并可提高人体免疫力 。
二.女人如何滋阴补肾
说到关于女性的滋阴补肾的方式 ， 我们除了应该多注意饮食以外 ， 其实在生活中还需要我们注意的问题很多 。例如以下几种情况对于想要滋阴补肾的女性朋友而言 ， 一定是不能忽略的：
1、常运动
很多女性朋友由于生活习惯或者工作原因等问题 ， 因此常常会长时间久坐 ， 而没有时间进行运动 。其实这对于肾脏是有着一定的影响的 ， 因此建议您在生活中应该多多引起重视 。
2、保暖
在冬季建议女性朋友们千万不要为了爱美而穿的过少 ， 在生活中女性应该适当注意保暖 。尤其是腰部和足底 ， 以免由于天气寒冷 ， 导致肾虚的问题产生 。现在正值春季 ， 天气变化大 ， 时寒时暖 ， 为了不生病一定要及时保暖 。
3、注意睡眠
这是有效提高身体免疫力的方式之一 ， 很多朋友在生活中都有长期晚睡的情况 。但是无疑这对于肾脏的损伤是非常大的 。因此想要有效避免肾虚 ， 应该多多注意睡眠 。
4、避免过度的房事
无论是男女 ， 房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的 ， 因此平时要学会节欲 ， 适当的控制自己的欲望 ， 避免房事过度 ， 也要克制自慰行为 。·
5、不过给自己过大的心理压力
中医认为思虑忧郁 ， 损伤心脾 ， 则病及阳明冲脉 。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的 。因此平时不要给自己过大的心理压力 ， 多注意心理调节 ， 特别注意恐惧伤肾 ， 注意保持一个平和的心态 。
三.女人滋阴补肾的中药
补肾是我们很多人都会做的一件事 ， 因为肾是很容易不好的 。那女人肾不好的时候应该吃什么补肾呢?下面就让我们一起来看一下 。
1、冬虫夏草
冬虫夏草可以补肺益肾 ， 对多种肾脏疾病都有良好效果 ， 尤其对于肾虚的症状 ， 服用冬虫夏草可以滋养肾气 。另外 ， 对由于肾虚引起的腰膝酸痛 ， 久咳虚喘等症状都具有改善作用 。
2、何首乌
何首乌的功效最广为人知的就是黑发润发 ， 但是其实何首乌补肝肾的功效也不差 ， 尤其对于阴亏火旺、头晕眼花、肾虚失眠、心情急躁等症状都具有一定的疗效 。另外还可以用于慢性肾功能衰竭 。
3、枸杞
枸杞是我们常见的一种中药材 ， 相信大家并不陌生 。而枸杞不仅可以明目、养肝、去疲劳的作用 ， 而且还具有补肾的作用 。所以当肾不好的时候 ， 可以食用枸杞进行补肾 ， 同时还可以治失眠 ， 掉发等症状 。
4、海参
海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质 ， 对于改善男女的肾脏功能有强效 。同时还可以改善脑、性腺神经功能传导 ， 减缓性腺的衰老 ， 激发雌激素 ， 抑制排卵和刺激宫缩 。食用海参补肾要按照疗程食用 ， 坚持早晚各吃一个海参 ， 可以改善肾虚 ， 同房冷淡等症状 。
海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质
【女生滋阴补肾吃什么好？有哪些滋阴补肾的食物？】 5、黑豆
黑豆具有良好的补肾功效 ， 尤其是炮制补肾汤品的时候 ， 往往都少不了黑豆 。适用于肾亏月经稀少 ， 慢性肾病蛋白尿等症状 。补肾黑豆的吃法也有很多 ， 无论是黑豆煮粥 ， 还是黑豆、巴戟、肉苁蓉煮汤 ， 都具有强有力的补肾功效 。
6、山药
山药可以多吃 ， 它具有健脾、养胃、补肾等多种疗效 。吃山药的时候常常和茨实、莲子一同煮水服食 ， 如此一来 ， 补肾的效果更加好 。另外 ， 山药含有可溶性纤维 ， 能推迟胃内食物的排空 ， 控制饭后血糖升高 。对帮助消化、降低血糖等症状都有一定的辅助疗效 。
7、肉苁蓉
说到肉苁蓉 ， 可能很多人都不知道 。其实肉苁蓉对于治疗肾气不足是非常好的一种中药材 ， 而且长期傅育on个肉苁蓉还可以预防上火 ， 口干等症状 。
8、茨实
茨实味甘涩 ， 可以固肾健脾 ， 是常用补肾汤料 。而且茨实的用途并不少 ， 芡实含有大量对人体有益的营养素 ， 如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等 ， 很容易被人体消化吸收 ， 因此补肾的时候不能忘记茨实的重要功效 。
9、白果
白果又叫做银杏 ， 肾不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用 。对于补肾滋阴、补气养心、改善睡眠质量差等都有极好的作用 。白果的吃法有很多 ， 用白果6克 ， 莲肉15克 ， 糯米50克 ， 乌骨鸡1只(去内脏) 。先将白果、莲肉研末 ， 纳入鸡腹中 ， 再入糯米与适量水 ， 慢火煮成稠粥 。可以有效补肝肾 。
10、莲子
莲子在养心安神、健脾、补肾等方面有很好的药用价值 ， 历代医药典籍多有记载 。同时 ， 莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富 ， 具有维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用 ， 莲子还有镇静、强心、改善更年期症状、延缓衰老等多种作用 。

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