不正确的坐姿导致的背痛该怎么办？背痛该怎么办？
现在有很多人都有驼背的发展趋势，像学生在课堂上学习时，久坐时间长，很容易腰酸，坐不直身子 。慢慢形成不好的坐姿，时间长久后背很容易酸痛，还有在电脑前工作的人也会有这样的问题 。那当我们背痛时有什么缓解疼痛的办法呢？下面小编将介绍几种有利于缓解背痛的办法 。
【不正确的坐姿导致的背痛该怎么办？背痛该怎么办？】
1、背痛该怎么办
动作1：扭转式
一天都窝在沙发中会让脊柱周围的肌肉感觉紧张 。要缓解下背和双肩的紧张状态，尝试这种放松双肩的转体运动 。
动作2：蝴蝶式
这一简单的姿势可以伸展你的臀部和下背，你可以在任何地点做 。伸展脊柱的同时，放松手臂，从身体前面向外伸出，就像伸懒腰一样 。
动作3：站立前屈式
这个姿势可以伸展你的下背，同时还会拉伸你的绳肌腱，这会让你感觉很棒，尤其是在你坐了很久之后 。
动作4：婴儿式
瑜伽课上总喜欢做这个姿势，它令人感觉舒适当然是有原因的 。在你身体向前弯曲，伸展下背时，它同时也缓解了紧张，另外，这一姿势还是全身整体放松的不错选择 。
如果你也因为不良坐姿，而出现了背痛问题，那今天介绍的调理方案，就能帮你改善背痛的情况了 。中医养生专家提示，打造正确的坐姿，这对防治背痛会十分奏效，你可以来试一试 。
2、不良坐姿的危害
肥胖
弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖 。
脸浮肿
姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿 。
双下巴
脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴 。
便秘、粉刺
姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘 。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺 。
手脚冰冷
脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道 。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状 。
喘不上气
长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等 。
O型腿
年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致 。
良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度 。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线 。
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