易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

养生常识 教你如何保持重要脏器的健康

目录
第一章：有关于宝宝日常成长常识
第二章：如何保持重要脏器的健康
第三章：解读几种常见草药及食物功效
也许你没有刻意的加入养生的行列，但是，生活中你的每件事都和养生戚戚相关 。因此，不管你是否关注养生都必须了解一些生活常识，这样生活才会健康快乐 。那么，下面就学习小编为您盘点的养生常识吧 。
有关于宝宝日常成长常识
孩子的就寝时间很重要 。据研究显示，晚睡晚起的孩子与早睡早起的孩子相比，肥胖的概率高1.5倍：常熬夜的孩子与早睡的孩子相比，不喜运动的概率高将近2倍，看电视或玩游戏机过久的可能性高2.9倍 。尽管睡眠总时间相同，但晚睡晚起的孩子更容易超重或肥胖 。
关于宝宝流口水的小常识
宝宝流口水是一种正常的生理现象，但由于唾液偏酸性，且含有一些消化酶和其他物质，当口水外流到皮肤上时，易腐蚀皮肤最外的角质层，导致皮肤发炎或引起湿疹等小儿皮肤病 。故应当随时擦去宝宝嘴边的口水，并用温水洗净，涂上油脂，以保护下巴和颈部的皮肤 。如果宝宝的口水流得特别严重，就要去医院检查，看看宝宝口腔内有无异常、吞咽功能是否正常等 。
宝宝泡脚小贴士
宝宝泡脚一年四季都需要用温水 。夏天的时候洗脚水的温度一般可以在38～40摄氏度之间：到了冬天，洗脚水的温度可以逐渐升高，一般可以在45～50摄氏度之间 。洗脚时的水量以将整个足部都浸泡在温水中为宜，浸泡时间需保持3～5分钟 。经常温水浸泡洗脚，能使足部皮肤表面的毛细血管扩张，血液循环加速，改善足部皮肤和组织营养，增加局部抵抗力，促进宝宝睡眠，有助于其生长发育 。但要注意不要用过热的水给宝宝洗脚，否则足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足 。
如何保持重要脏器的健康
人体最重要的5个脏器为大脑、心脏、肝脏、肺脏和胰腺 。如何保持它们的健康呢？
大脑
◎睡足觉 。睡眠不足7个小时会让记忆“短路” 。
◎每周3次1 5分钟的有氧锻炼有益于大脑 。
◎多吃富含Q -3脂肪酸的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、核桃等 。
心脏
◎消除肚腩肉，腹部脂肪会引发心脏病 。避免摄入反式脂肪 。
◎从20岁左右起，每年至少进行一次血压和胆固醇检测 。检测结果偏高或有家族病史者，应增加检查次数 。
肝
◎每天饮酒不超过1杯为好 。
◎保持体重 。避免乙型肝炎和丙型肝炎通过无预防性行为传染 。
肺
◎注意戒烟，吸烟是致肺癌的首要原因 。
◎少吃油炸食品 。研究显示，体内多余脂肪减少10%，肺功能可提高5% 。
胰腺
除了不抽烟、保持正常体重和体育锻炼之外，还要多摄入膳食纤维丰富的食物，以降低患胰腺癌的风险 。
保护记忆力的5种方法
除遗传基因外，阿尔茨海默病（即老年痴呆症）与生活方式、大脑锻炼有很大关系 。以下方法可提高记忆力，降低阿尔茨海默病的患病风险 。
运动
轻度体育锻炼能对抗大脑萎缩、记忆力丧失和阿尔茨海默病，越早开始锻炼，效果越早显现 。
水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量抗氧化剂和抗炎物质，保护大脑免受损害 。
降低患病风险
心脏病、糖尿病、高胆固醇、肥胖与阿尔茨海默病密切相关 。年轻时加强锻炼和控制饮食可起到有效的预防作用 。
文化活动
参加文化活动可保护记忆 。渴望学习新知识，有创造性思维可推迟阿尔茨海默病的发生 。
复杂工作
从事复杂工作，如劝服、指导、监督管理，或处理复杂数据可降低人们患阿尔茨海降低患病风险默病的概率 。
解读几种常见草药及食物功效
葡萄酒可促进心血管系统健康
法国人常吃高脂肪食品，而心脏病的发病率却很低，寿命也比很多发达国家的人均寿命长 。这其中的奥妙在于法国人习惯适量喝点葡萄酒 。葡萄酒富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质等多种营养元素，具有降低血脂、软化血管、促进血液循环、防治心血管病等功效 。
适量饮用葡萄酒还具有抗衰老和美容的作用，受到爱美女士的追捧 。在法国，素有“饭后一杯酒，医生不登门”之说法 。法国的奥克地区是世界3大葡萄酒产区之一，盛产的葡萄达50多个品种，是世界上葡萄品种最全的地区之一 。下面介绍几种当地名酒 。
1、蔚森霞多丽干白葡萄酒：有青苹果和菠萝的果香味，口感清新、饱满
2、优选赤霞珠高级干红葡萄酒：口感清新，果味浓郁、饱满，味道纯正
3、歌易达自由精神干红葡萄酒：有青菠萝和梨的果香味，口感清爽，雅致
4、珍藏系列霞多丽白葡萄酒：口感饱满，顺滑，回味悠长
5、泰瑞美诺梅露席拉高级干红：果味新鲜多种果香混合葡萄酒
常见草药的治疗功效
薄荷：
可缓解胃绞痛和减轻肠易激综合征的症状，薄荷油还可以作为止痛剂 。鲜薄荷叶水，可加速唇疱疹的愈合 。或把沾了橄榄油的碎薄荷涂抹在疱疹处，几个小时换一次即可 。
迷迭香：
可增强脑部血液循环，保护脑细胞，可有助于阿尔茨海默病的治疗 。
牛至：
一直被认为有抗氧化特性 。其叶子和花枝具有防腐作用 。它含有多种天然药物成分，包括抗菌的香芹酚，在抵御化学物质对人体损害方面有显着功效 。
百里香：
百里香的主要成分是麝香草酚，能破坏细菌和抵御某些真菌感染 。百里香强效的抗菌力能杀灭幽门螺杆菌 。自古以来，人们就将百里香提取物放入蜂蜜中，用于治疗支气管炎 。
鼠尾草：
具有杀菌的功效，可加至牙膏或润肤霜中，治蚊虫叮咬和带状疱疹 。
童叟无欺的金针菇
金针菇，在日本被誉为“益智菇”、“增智菇” 。
当年动画片《聪明的一休》广为传播，一休成了聪明的象征，有人便把金针菇叫做“一休菇” 。因为金针菇是食药兼用蕈菌，味道鲜美，且含有丰富的蛋白质、粗纤维、B族维生素等 。金针菇中的赖氨酸和精氨酸含量特别丰富，且含锌量较高，两者都能促进儿童的智力发育和成长 。
另外以现代营养学和医学观点看，金针菇是一种高蛋白、低碳水化合物，高钾低钠且富含纤维素和不饱和脂肪酸的食品，经常食用可降低胆固醇，抑制血脂升高，有利于防治心脑血管疾病；有利于食物中各种营养素的吸收和利用：有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力，防治肝脏疾病及胃肠道溃疡，抵抗疲劳，延缓机体衰老，特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用 。
常食黑豆 美容养颜又防便秘
黑豆，又名乌豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及微量元素 。黑豆是保健佳品，具有4大作用 。
高蛋白低热量
黑豆的蛋白质含量高达36%～40%，且氨基酸含量丰富 。黑豆不含胆固醇，可以抑制人体胆固醇吸收，具有降低血液中胆固醇含量的作用 。
防止大脑老化
黑豆中约含2%的磷脂酰胆碱和丰富的微量元素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝 。
美容
黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E和维生素B族含量甚高，具有驻颜、明目、乌发，使肤质变得白暂、细嫩的作用 。
预防便秘
黑豆中粗纤维的含量达4%，粗纤维具有良好的通便作用，可以有效预防便秘的发生 。
如何洗茶
真正懂茶、品茶的人都知道，喝茶是一件很讲究的事情，通常第一道茶是不喝的，此道工序称之为洗茶 。为何要洗茶呢？原来洗茶具有“除尘、醒茶、润茶”的作用 。
洗茶的具体操作方法：
用沸水冲注茶叶，轻轻摇动几次后，立即倒去茶水 。因为鲜茶采摘下来后经过釜炒、揉捻、烘焙、筛拣等工序，会夹杂一些茶灰和尘土，而像乌龙茶、绿茶在加工过程中，就很容易出现铅、铜等化学元素过量的问题，而茉莉花茶等容易出现农药残留量超标的现象 。“洗茶”能除去部分易溶于热水的农药残留物和重金属，特别是沸水冲饮的方式可以大大降低铅的摄人量 。需要注意的是，洗茶的水要很快倒掉，实验证明，茶的有益成分在冲泡后的3秒就开始浸出，如果缓慢倒掉茶水，营养成分就会大量损失 。洗茶结束后，迅速倒入沸水，泡上4～5分钟，即可饮用 。
【养生常识 教你如何保持重要脏器的健康】总结：生活中你总会用到，可以好好的学习哦 。女人追求年轻美丽，男人追求强壮，老人追求健康长寿，儿童只求健康成长，以上小编为你盘点的养生常识是你所必须了解的，一起学习吧 。（文章原载于《健康世界》，刊号：2012年2月号，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

    推荐阅读


    上一篇：绿萝冬养要注重什么？

    下一篇：白果的吃法