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哪些生活坏习惯会让你身体出现疲劳？

现代人的生活都非常忙碌，特别是每天工作的人，一天工作下来，回到家，累得不行，就想一直躺着，什么事也不想干 。长期出现疲劳会影响我们的健康，生活中有很多不好的习惯会导致我们的身体出现疲劳的状态 。下面给大家介绍几种会导致疲劳的生活坏习惯 。

1、易产生疲劳的习惯
1、睡眠环境光线过强
外在表现：即使睡眠时间充足，第二天也像没睡够一样疲惫 。
疲惫原因：如果你睡觉时习惯开着灯、开着电视，或者手机待机指示灯一直在枕边闪烁，那么你大脑内的褪黑激素分泌就会受到抑制，因为即使是一点点微弱光线，都会降低你体内的褪黑激素水平，让你很难进入深度睡眠，睡眠质量就会降低，身体得不到充分休息 。
解决方案：首先要关灯、关电视(喜欢在电视声中睡着?那可以设定自动关机!)睡觉，其次要把手机放在视线外 。特别要提醒的是，即便夜间起来去洗手间，也不要让强光照射到自己 。
2、沐浴水温过高
外在表现：沐浴后犯困，全身乏力，反应也变得迟钝 。
疲惫原因：如果沐浴时水温过高，会降低神经系统敏感度 。
解决方案：起床后沐浴的水温不要太高，如果你敢尝试的话，还可试试凉水浴，不仅可以增加神经系统敏感度，还能刺激大脑分泌内啡肽，让你一整天都心情愉悦 。
还特别建议你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗发水，这样醒脑功效更加明显，可以让思维更迅速，精力更集中 。
此外，夜晚睡眠前的沐浴水温也不能太热、睡眠环境温度也不能过高(室温20℃最适合)，这样能保持身体凉爽，有利于你进入深睡眠状态 。
3、缺乏运动
外在表现：越休息越浑身无力，有事做时反而不那么疲惫 。
疲惫原因：这说明你缺乏运动，并且因为这个原因，全身新陈代谢速度都变慢了，神经系统的灵敏度也有所降低 。
解决方案：适当运动和阳光照射能够让你的大脑和身体重新活跃起来 。不必定期去健身房锻炼，只要上班的时候提前下车，然后步行10分钟去公司，或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等，就能让你全身新陈代谢状况有很大改善，使你精力充沛起来 。
4、身体缺水
外在表现：感到疲惫、口渴、头晕、恶心 。
疲惫原因：这是你饮水不足，或是饮用了过多咖啡、茶和酒，身体脱水造成的 。因为你体内各项正常的生理化学反应都离不开水，比如缺水时肌肉就不能有力收缩，因此身体脱水会导致你的精神和身体都缺乏所需能量 。
解决方案：当你体内缺水时，要慢慢地连续喝进两杯200毫升矿泉水 。尤其冬季早晨从睡梦中醒来后，身体通常都处于缺水状态，需要立即补水，除了矿泉水，一杯室温热度的蜂蜜柠檬水也非常适合 。
上文介绍的问题，就会导致你出现身体疲劳 。所以说，要想防治身体疲劳，你需要将这些问题及早解决 。身体疲劳不是小问题，中医提示，只有做好自身的家庭调护，才能让疲劳问题得到妥善解决 。
2、易疲劳的姿势
1、用电脑 。很多人习惯在电脑前身体前倾，脑袋下斜 。由于屏幕离头部太近，而且在视平线以上，头部每靠前2.5厘米，脖颈的压力就会增加4.5千克，从而引发头痛和背痛，时间长了，对心肺功能也有损害 。用电脑时，大腿和上身应呈90度角，距离屏幕50—70厘米，屏幕第一行字在视线下3厘米处，双脚最好有支撑 。双臂靠近身体，胳膊肘弯曲90度，手腕平放在键盘上 。键盘与鼠标应该摆在同一高度 。
2、打电话 。长时间“煲电话粥”的人要付出健康代价 。很多人习惯用脖颈和肩部夹着电话，这样会诱发头痛 。打电话时也要挺胸抬头，可以站在镜子前，检查自己的姿势是否恰当 。为缓解脖颈部肌肉压力，建议做如下运动：倾斜头部使左耳靠近左肩，左胳膊上扬，左手落在头部右侧 。拉伸脖颈，使右手垂直于地板 。保持一会换另一只肩膀 。
3、背包 。长时间背大包会导致背部变形，两个肩膀经常轮流替换着背包，可以缓解压力 。如果你背了10分钟的包，就感到肩膀和脖颈酸痛，那么该给你的包“减负”了 。美国脊椎按摩疗法协会建议，包的重量不应超过体重的10% 。
4、睡觉 。如果你醒后感觉姿势僵硬、身体疼痛或者疲倦，可能是睡姿问题 。枕头不要太高，以躺下后，脖子和枕头之间没有空隙为宜，如果你习惯趴着睡，可在腹部垫个薄枕头 。
5、做饭 。做饭姿势不对，也会诱发肩膀和脖颈不适，切忌长时间弯腰，切菜每3—4分钟就休息一下，常用的厨具要放在触手可及的地方 。
6、开车 。如果你胳膊长，手握方向盘时两手要放在“10点和2点”的位置，胳膊短，适合“3点和9点”或者“4点和8点”驾姿 。驾车时坐姿不必挺太直，身体保持在90度和115度之间均可 。感到不舒服时，要调整座位的角度
【哪些生活坏习惯会让你身体出现疲劳？】

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