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青春期女孩如何护理乳房？女孩经期如何保健？

女孩进入青春期的标志之一就是来月经，女孩在青春期会出现乳房的发育，胸前会慢慢的凸起，有些女孩乳房发育的过程中会触摸到硬块，以及伴有疼痛感的，这些都是正常的，那么，青春期女孩如何护理乳房？女孩经期如何保健？下面来看看 。

1、乳房保健
青春期乳房的发育标志着少女开始成熟 。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美 。并为日后哺乳婴儿准备了条件 。出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面 。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩．乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题 。下面是保健医生的建议，
(l)少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣 。束胸对少女的发育和健康有很多害处 。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育 。第二，束胸会影响呼吸功能 。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应 。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难 。因此，我们要反复宣传束胸的危害 。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导 。
(2)配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩 。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩 。
戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用 。总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品 。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感 。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩 。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩 。胸罩的质地要柔软吸水 。要勤洗勤换，保持清洁 。晚上睡觉时把胸罩取下 。戴胸罩要养成习惯 。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年 。
(3)乳房的卫生
青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象 。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染 。要经常清洗乳头、乳晕、乳房 。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生 。
(4)乳房发育不良若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措 。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治 。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论 。
2、月经期保健
少女对首次女性私处渗血往往会感到惊恐不安；当了解到是正常的月经初潮后，又可能对如何处理月经束手无策 。因此，在少女初潮前有必要学习月经期的卫生知识 。
月经是女性子宫内膜剥脱，经血从女性私处排出的过程 。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，女性私处内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡 。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官 。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症 。所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保健 。
（1）保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂 。清洗外阴时，下身不要泡在水中 。以免脏水渗进女性私处 。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴 。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开 。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处 。
（2）保持乐观和稳定的情绪在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经 。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调 。
（3）适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力 。避免剧烈的体育运动和重体力劳动 。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等 。
（4）注意保暖月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖 。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐 。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病 。
（5）注意饮食卫生，加强营养月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症 。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血 。
【青春期女孩如何护理乳房？女孩经期如何保健？】 （6）做好月经周期的记录通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备 。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因 。
会阴部的卫生
青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤 。大小阴唇皱壁部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此 。此外，由于青春期卵巢功能活跃，女性私处分泌液增多，加之外阴女性私处离肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染 。这些原因，都会造成少女外阴瘙痒，也可引发起继发可爱染和毛囊炎 。长期的瘙痒刺激可能造成失眠，憔悴、焦虑和高度神经质 。所以，会阴部的卫生十分重要 。
首先，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰酸钾等消毒剂，以免外阴、女性私处受到不良刺激；
第二，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用；
第三，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品；
第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入女性私处；
第五，注意经期卫生；第六，若白带量多，又有异味或有血色时，要及时去医院检查治疗，以免引起女性私处感染和外阴瘙痒 。
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3、少女伤身事情
1.穿耳洞
少女的耳朵娇嫩，这时穿耳洞戴耳坠可能会造成年人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险 。
2.拔眉毛
眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用 。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病 。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容 。
3.化浓妆
人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物 。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美 。
4.不穿文胸
有的少女乳房已经发育很大仍不穿文胸，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病；剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎 。
5.穿紧身裤
高弹力紧身裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛 。
6.穿尖头鞋
少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病 。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症 。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重 。

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