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秋天护肤有哪些饮食禁忌

秋天是桂花飘香、气候宜人的季节 。秋天 ， 气候由热转凉 ， 人体的消耗也逐渐减少 ， 食欲逐渐增加 ， 因此 ， 秋天既是进食的好季节 ， 亦是人容易发胖的季节 ， 女性们要小心饮食过度 ， 防止营养过剩而导致肥胖 ， 应科学地调整饮食 ， 合理地摄取营养 。
经过“三伏”之苦的女性 ， 一般都有了喜食凉食的习惯 ， 如喝绿豆稀饭 ， 抑或饮用冰镇饮料、冰淇淋等等 。这些清凉食品在夏天 ， 对防暑降温、消热祛炎确有一定的好处 ， 但若将这一嗜好延于秋季 ， 那就不妥了 。因为秋天饮用凉性食品首先会影响食欲 ， 妨碍正餐主食的摄入 ， 同时也影响消化功能的发挥 ， 妨碍养分的吸收 ， 最终导致气血不足 ， 致使皮肤会失去一定色泽 。
【秋天护肤有哪些饮食禁忌】秋天气候干燥、凉爽 ， 日照时间减少 ， 气温逐渐下降 。由于气候变化对人体的影响 ， 毛发脱落增多 ， 汗水分泌减少 ， 口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象相继出现 ， 便秘亦更加常见 ， 脉搏变沉细 ， 易于疲倦 ， 易发愁 。秋季情绪一般较焦躁 ， 因而血压波动幅度较大所以 ， 根据“燥则润之”的原则 ， 秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 ， 这时可多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润食物 。此外 ， 还可常吃银耳冰糖粥、百合粥等以滋阴润燥 。脾胃虚弱者 ， 勿吃生冷食物 ， 否则容易引起秋泄 。秋天空气湿度小 ， 风力大 ， 在这样的气候下 ， 人体汗液蒸发很快皮肤容易干燥 ， 同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素 ， 如维生素B族等如果在秋天不注意补充水分和维生素 ， 不仅会出现皮肤干燥 ， 还会出现维生素缺乏的现象 。应该注意的是 ， 整个秋天都应给机体补充水分和维生素 ， 可每天早晨起来饮半杯温开水 ， 同时服1~2片复合维生素B和1片50毫克的维生素C 。午餐喝点瓜菜汤或吃半碗稀饭 。晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶 。这样不仅对人体健康大为有益 ， 而且对防止秋季机体衰退性变化很有好处 。
秋季 ， 天高气爽 ， 果实累累 ， 是女性们保健的大好季节 。身体衰弱的女性 ， 在秋季可选用一些“补而不峻、“防燥不腻”的平补之品 ， 如大枣山药粥、麦芽糊、糯米八宝粥等脾胃虚弱、消化不良者 ， 可以食用具有健补脾胃作用的莲子山药、扁豆、红枣等补品 。
秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候 ， 应选食一些滋养润燥的食物 ， 这里当首推燕窝、白木耳为最好 。对大多数人来讲 ， 还是吃白木耳为好 。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等 ， 具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效 。可将白木耳用水浸泡发胀后 ， 煮烂加糖当点心吃这对治疗“秋燥”更为有效 。在秋季 ， 大众化的秋季滋补良品首推百合 。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效 ， 特劝女性们多加食用 。
按照中医“春夏滋阴 ， 秋冬养阳 ， 四季调理 ， 各有所重”的理论 ， 秋日里我们还应侧重于养阳护阳 ， 一般来讲 ， 秋天最好选择食莲子煮粥、枸杞煮粥、牛奶煮粥以及八宝粥等 ， 也可多吃一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类 ， 以滋阴壮阳、温补气血、增强肌体抵抗力 ， 起到润泽脏腑、养颜护肤的效果 。

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