孕妈怀孕期最舒适的睡眠姿势
孕妈在怀孕期前真的是很麻烦，不仅在生活中要时刻小心肚子里的小家伙，聚敛睡觉事业要注意怎样才不会压着他，除了睡觉姿势，孕妈还有哪些需要时刻注意的呢 。
孕期最舒适的睡眠姿势左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。
左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量 。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生 。
在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义 。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果 。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义 。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿 。
孕期需要注意的其他事项注意个人卫生 。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤 。
注意适当的工作与活动 。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤 。
注意节制性生活 。怀孕头3个月和后3个月要避免性生活 。以防宫缩引起流产或早产 。孕中期的性生活也应有所节制 。
【孕妈怀孕期最舒适的睡眠姿势】注意护理乳房 。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧 。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通 。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉 。
孕期饮食规范孕期的原则是要管住嘴，迈开腿 。
少吃甜点和饮料 要少吃甜的点心和饮料，因为这些点心和饮料中含有大量的糖分，吃了以后很容易吸收转化，使体重明显上升 。
控制水果摄入 要注意控制水果的摄入量，“多吃水果好”这句话在孕期并不完全正确 。现在的水果和以往相比越来越甜，也就意味着糖分含量很高，吃得太多，体重会增加很快 。
每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
怀孕时是一段非常辛苦的阶段，为了宝宝的健康，孕妈一定要随时注意自己的生活习惯 。做好预防工作，母子平安才是十个月之后最好的结局 。
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