备孕期女人也要补锌吗 备孕期补锌的作用有哪些
备孕期很多妈妈们可能都会记得补钙，补充叶酸，但是会忽略了补锌，那么备孕期女人也要补锌吗 备孕期补锌的作用有哪些 。下面的小编就来介绍 。
备孕期女人也要补锌吗【备孕期女人也要补锌吗 备孕期补锌的作用有哪些】锌是人体六大酶类，是200 种金属酶的组成成份或辅酶，是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险 。
富含锌的食物主要是：牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等 。
备孕期补锌的作用有哪些锌元素对孕妈的身体和胎儿的健康非常重要 。怀孕期间，孕妈体内每天的锌元素需求量大概是40毫克，相当于常人的一倍 。一旦体内缺锌，会导致胎儿血浆中锌浓度下降，影响到胎儿的正常发育 。所以一定要注意补锌，不过孕妈最好是从孕中期开始，这个时候是胎儿器官发育的关键时期 。平时孕妈可以多吃一些海产品、南瓜、芝麻等食物，能起到很好的补锌效果 。
孕妇缺锌会导致什么危害妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重;宫内胎儿发育迟缓;导致早产儿、低体重儿;分娩合并症增多：产程延长、流产、早产;胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形等，因此补锌也很重要 。一般补锌从孕中期开始最后以食物中补充，在饮食上要尽量避免长期吃精细食品，注意粗细搭配;除了上述食物以外，还可以多吃含锌丰富的食物，如：牡蛎、红色肉类、动物肝脏、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等 。
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