老人适当吃零食也可以养生
老人适当吃零食也可以养生
老年人要想拥有健康的生活和健康的身体 ， 会受到很多方面的影响 ， 饮食就是一个方面 。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食 ， 才最有利于老年人养生保健 。除每天坚持三顿正餐 ， 适当吃些健康零食有助于补充能量和营养 。
营养专家指出 ， 65岁以上的老人适当吃些健康零食 ， 适时、适宜有助于老年人身体健康 。适合的时间是上午九、十点钟 ， 下午三、四点钟 ， 晚上八、九点钟 。选择的食物必须要有营养 ， 但热量不要太高 ， 以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主 。偶尔也可适量选择坚果类 ， 如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等 。
睡眠不好的老人 ， 可在睡前喝一杯温热牛奶 ， 或吃两颗核桃 ， 其中的钙、镁元素有助于睡眠 。对记忆力减退的老人 ， 对吃坚果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等 ， 有助于健脑和增加记忆力 。
患糖尿病的老人 ， 应选低糖食物 ， 如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等 。高血压患者则可以在两餐之间吃一些含钾高的水果 ， 如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜 ， 或豆浆、红薯、煮土豆等零食 ， 既可以补充热量又可以调节血压 。
【老人适当吃零食也可以养生】 患有动脉硬化的老人 ， 可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物 ， 如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等 ， 以增加血管弹性 。
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