普拉提是什么？普拉提是什么运动？
相信很多人对瑜伽有一定的认识，但是对普拉提不是很了解，其实普拉提也是一种有效的减肥运动 。普拉提和瑜伽有所区别，它可以锻炼到人体的各肌肉群，它有一套专门的动作，妹子们只需要按照动作来锻炼，就能减肥啦！那么，普拉提是一种什么样的运动？ 。
【普拉提是什么？普拉提是什么运动？】
1、普拉提是什么
普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人，约瑟夫·普拉提先生，它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程，该课程可以是机体健身课程，也可是私人训练课程 。
2、普拉提是什么运动
普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动，虽然普拉提课程符合有氧运动的描述，也不能断定的说普拉提就是一项有氧运动，因为其减肥的效果比较接近有氧运动，但是也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，所以它介于两者之间 。
普拉提运动身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉的训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制 。
3、普拉提是瑜伽的一种吗
不是 。普拉提是一种集合瑜伽，舞蹈、体操的身体训练，它与瑜伽的最大不同时普拉提是动态，瑜伽是静态的，两者有着本质上的不同，瑜伽注重整体的平衡，普拉提着重注重做到一个姿势的过程，但是和瑜伽一样都是塑身减压的好方式 。
4、普拉提的作用
普拉提是一种舒缓全身肌肉以及提高人体躯干控制能力的健身方式，它可以纠正某种特殊性损伤，肌肉不平衡或者其他问题，还可帮助办公室人群解决肌肉发展不平衡问题，缓解肌肉疼痛，运动员练习普拉提能避免运动损伤，此外普拉提对体型塑造，以及恢复怀孕前体型很有帮助 。
5、普拉提运动的适宜人群
普拉体健身课是为办公室工作人群设计的，因为长时间在办公桌和电脑前工作，导致身体肌肉发展失衡，普拉提课程主要针对腹肌，肩，背等部位的肌肉训练，可以纠正身体体态，放松腰部，颈部，解决肩部问题 。
身体有特殊性损伤，肌肉发展不平衡或者其他身体问题者可以进行普拉提私人训练课程 。
6、小贴士
普拉提是一种比较安全的锻炼方式，但是不适用于所有人，由于运动在很大程度上要依靠关节柔韧性，所以运动系统有损伤或者病变者，不宜练习，血小板功能不良或者患有凝血性功能障碍性疾病者=锻炼之后也可能会使病情加重 。
练习普拉提之前，不宜饱餐，否则会导致消化系统功能失调，锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以补充水分 。
7、普拉提怎么练
1、腿部环绕 。平躺在垫子上，双臂放于体侧，一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面 。吸气时用举起的腿划圈，呼气时回到起点，并停止动作 。
2、单腿动作 。上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲 。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次 。换腿，重复动作 。
3、双腿动作 。上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧 。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体 。呼吸的同时把身体收回到团紧状态 。
4、侧面动作 。侧躺，让头、肩、髋在一条直线上 。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次 。换腿，重复 。
5、全身动作 。手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后 。吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下 。换腿练习 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哺乳期月经提前来正常吗？哺乳期月经提前来是什么原因？
- 猫传腹是什么病?
- 身体解酒的酶是什么酶
- 解酒酶是什么
- 提升女人缘的绝密技巧
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 秋天拍结婚照注意事项是什么
- 洗衣机排水管如何更换 具体步骤是什么
- 防止下水管堵小窍门 防止下水管堵小窍门有哪些