普拉提有什么好处？普拉提的作用
普拉提是一种通过一些运动来使身体各部分肌肉得到锻炼的方法 ， 它的有些动作看起来和瑜伽很相似 ， 并且它们都有锻炼意志的作用 。在进行普拉提时 ， 需要锻炼着的身心合一 ， 完全投入到运动中 ， 这样才能让普拉提达到更好的效果 。那么 ， 练普拉提有什么好处呢？ 。
1、恢复脊柱
【普拉提有什么好处？普拉提的作用】
现代人的生活压力 ， 工作压力越来越大 ， 经常伏案办公室 ， 越来越多的人脊柱出现问题 ， 普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升 ， 练习者通过对腰背肌训练 ， 可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量 ， 这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱 ， 提升脊柱安全 ， 起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用 。
2、提高精神
普拉提可以促进情感健康 ， 平稳的功效可以舒缓紧张精神 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 ， 灭个动作都会让人感到平静 ， 协调和有活力 ， 有助于集中注意力 ， 消除压力 。
3、挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练重要部分 ， 能对目标肌肉进行拉伸 ， 对训练者身姿有很大的作用 ， 如果充分且正确的拉伸练习 ， 可以使膨胀的肌细胞纵向伸展 ， 塑造均匀 ， 修长的肌肉线条 ， 并改善肌肉的柔韧性 ， 机体器官在这个过程也会得到强化 ， 训练者身姿会变的挺拔 。
4、均衡肌肉
普拉提可以让身体产生一个核心 ， 这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉 ， 它可以使躯干 ， 骨盆和肩带成为一个稳定整体 ， 照顾到全身的所有部位 ， 没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况 ， 使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼 ， 使肌肉可以平发展 ， 并拥有完美的肌肉线条 。
5、保护关节
普拉提通过拉长身体 ， 从而能减少骨关节疼痛 ， 恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效 ， 因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度 ， 减少关节疲劳 ， 保护关节健康 。
6、练习普拉提前的要求
1）虽说没有饮食方面的限制 ， 但还是需要尽量控制不要吃太多 。
2）练习普拉提时 ， 尽量穿紧身运动服练习 ， 可以随时检查肌肉是否处于紧张状态 。
练习普拉提注意事项掌握其运动的基本要素
3）由于大部分动作是躺在垫子上完成 ， 所以建议女性朋友不要梳辫子来练习 。
4）普拉提没有年龄和性别的限制 ， 适于任何人 。
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