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高血压治疗时要注意什么？如何控制由高血压产生的不良情绪？

高血压是生活中很常见的心血管疾病 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时治疗并做好护理工作 ， 而且在治疗的过程中也有许多要注意的地方 ， 那么高血压治疗时要注意什么？如何控制由高血压产生的不良情绪？下面就来详细了解治疗高血压是需要注意的内容吧 。

【高血压治疗时要注意什么？如何控制由高血压产生的不良情绪？】 1、高血压治疗需知
一、正确认识疾病 ， 主动配合治疗
高血压虽是需要长期治疗的慢性疾病 ， 但并非不治之症 ， 只要坚持长期合理的有效治疗 ， 血压完全可以控制 ， 减少严重并发症发生 。应树立信心 ， 积极配合治疗 ， 增强遵嘱服药、定期检查的主动顺应性 。
二、避免不良刺激 ， 保持心情愉快
一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌 ， 促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高 ， 甚至发生心脑血管并发症 。而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压 。因此 ， 高血压病人应尽量避免各种强烈的或长期的精神打击或刺激 ， 一旦遇到这些负性刺激 ， 应学会“冷处理” 。
三、培养业余爱好 ， 丰富精神生活
为了缓解来自工作、生活的压力 ， 要适时放松紧张的精神状态 。可有目的地培养一些清闲、优雅、能陶冶风趣、宁静心神的个人爱好和业余活动 ， 如观察花卉鱼草 ， 欣赏轻松的音乐 ， 练习书法绘画等 。并可根据自己的体力情况 ， 适当参加一些诸如旅游、垂钓、跳舞等娱乐活动 ， 从而达到消除紧张疲劳 ， 放松心身的效果 。
四、适当运动促减肥
经常运动 ， 参加体育锻炼 ， 可提高心血管系统性能 ， 使血管的舒缩运动趋向正常化 ， 并可降低血糖和血脂浓度 ， 缓解和预防高血压 。而减肥也是降血压的良好方法之一 ， 它不但可以降低血压 ， 还可有效地预防动脉粥样硬化 。减肥的方法 ， 应采取适当节制饮食 ， 增加活动量的综合措施 ， 不能乱用泻药减肥 。
五、生活起居有规律
根据人体的生物钟节律要求 ， 必须养成按时睡眠 ， 按时起床 ， 按时就餐的良好习惯 。对于高血压患者 ， 生活规律是稳定血压、恢复健康的保证 。因此 ， 高血压患者要保证充足的睡眠时间 ， 睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等 。
2、如何预防高血压
1.适当的放松自己 ， 不要有太大的压力
随着时代的发展 ， 现在生活的压力越来越大 ， 很多人在承受着来自各方面的压力 ， 导致精神身体无法放松 ， 长此以往就会引起高血压 ， 所以生活中要学会适当的放松自己 ， 学会给自己减压 ， 可以唱唱歌 ， 出去旅游一下 ， 让自己的生活节奏慢下来 ， 这样有利于神性健康 。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响 ， 会导致血压升高 ， 长期睡眠不好会导致高血压的发生 ， 所以要想预防高血压 ， 需要有一个良好的睡眠 。
3.要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多 ， 脂肪过多就会造成血压升高 ， 所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食 。
4.改变不良的生活习惯保持规律的生活
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则 ， 保持清淡均衡的饮食 ， 多食高纤维食物 ， 减少进补、甜食和高胆固醇饮食 。同时要保持规律的生活 ， 每天定时吃饭 ， 定时睡眠 ， 定时运动等等 。
5.适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能 ， 防止高血压的发生 ， 但是不要过量运动哦 ， 尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心 ， 过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等 ， 一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时 ， 运动量是适宜的 。
6.控制体重
体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多 ， 脂肪过多可能会引起血压升高 ， 导致心脏病 ， 所以应该控制体重 。
7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品
如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂 ， 让脂类物质更容易代谢 ， 改善血液粘稠度;银杏能扩张血管 ， 改善血液循环 ， 降低血压 。

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