如何搞定腹部两侧小赘肉？ _腹部

每天一百个仰卧起坐，不吃肥肉，保证三个月消除赘肉。

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您好，腹部上的赘肉通常就是腹部脂肪，相信不光是两侧，您的正面腹部应该也囤积着一定量的脂肪。其实在脂肪的分布上来说，腹部脂肪对健康的影响是最大的。说明腹腔内的脂肪也很多，会对各脏器造成影响，比如脂肪肝、糖尿病、冠心病等问题。

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【如何搞定腹部两侧小赘肉？】那我们要如何减去腹部脂肪呢？有的人说可以局部减肥，这种说法听起来好，但不是太靠谱。因为只要是减脂就要用到有氧运动，而有氧运动大都是全身性运动，比如游泳、慢跑、健步走、跳绳等等。局部减肥应该叫塑形，就是采取力量训练将局部的肉练得紧实，属于增肌训练。

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所以，如果要减脂和降低体重的话，建议您每周最少3次有氧运动，每次30分钟以上。因为氧气要通过血液传输到全身，再将脂肪分解为二氧化碳和水排除体外需要30分钟。再有就是饮食，要远离油炸油煎食物，甜饮料能不喝就别喝了。这种方法也是我自己保持身材和减肥所用的。希望能够帮助到您。

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其他网友观点

引起赘肉主要的原因是因为比较胖。想要解决赘肉，合理科学的饮食和控制腰围尤其重要。

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对于合理科学的饮食，我们要正确选择食物，对于营养的搭配要清楚，了解。这样才能更有利于我们选择食物。

对于控制腰围，我们可以选择晚上的时候躺在床上进行蹬腿，这样不仅可以减少赘肉还可以使腿型更加好看。

对于上述的介绍，可能比较片面，在公众号xd5788上有更多的饮食搭配分享和减肥小知识，希望可以帮助到你。

如何搞定腹部两侧小赘肉？