男性肾虚的症状有哪些呢？男人如何有效预防肾虚？
男人就怕肾不好 ， 平时很多人都比较注重养肾 ， 有时候一些不良的饮食和生活习惯可能会伤害到肾脏健康 ， 导致男人出现一些肾虚的症状 ， 需要及时的调理 ， 以免引起更严重的问题 ， 那么男性肾虚的症状有哪些呢？男人如何有效预防肾虚？
1、肾虚的症状
1、畏寒肢冷
“畏寒”是指有怕冷、怕风水的感觉 。而“肢冷”是指四只手足冰冷 ， 甚至冷至肘、膝关节的症状 。“畏寒肢冷”往往来会伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、气少懒言等症状 。
2、尿频尿急
男性长时间坐着车里不动 ， 加上开车时精神比较紧张 ， 久而久之 ， 会形成血瘀气滞 ， 容易导致肾虚 。
3、房事过度
中医上认为肾藏精 。肾精化生出肾阴和肾阳 ， 对五脏六腑起到滋养的作用 。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约 ， 维持人体的生理平衡 ， 如果这一平衡被打破 ， 很容易导致出现阳痿早泄、滑精等症状 。
4、腰痛
腰痛的根本原因在于肾虚 ， 可分为内伤和劳损 。内伤一般是指先天不足、久病体虚所导致的 。轻者会难以弯腰或者直立 ， 重者会出现脚跟疼痛、腰部乏力等 。男性长期固定一个姿势工作 ， 久而久之就会损伤肾气 ， 导致肾精不足 。
5、失眠多梦
肾作为人体重要的器官 ， 具有滋养其他脏腑的功效 ， 如果其他器官久病不愈 ， 很容易伤及肾脏 。很多慢性疾病 ， 例如慢性肝炎、冠心病、支气管炎等 ， 往往伴随着肾虚 。
6、哮喘
【男性肾虚的症状有哪些呢？男人如何有效预防肾虚？】
肾脏有“纳气”的功能 。因肾虚不能纳气 ， 就会引起喘息气短 ， 难以畅快呼吸 。严重的气喘还会出现喘气加重、冷汗直冒等症状 。
2、肾虚如何预防
1、注意饮食调理
饮食对疾病的预防起到很重要的作用 ， 日常饮食需要均衡 ， 不能偏食 ， 否则会导致营养物质摄入不全或者营养不良 ， 可是适当的补充羊肉、羊肾等壮阳固精的食物 。
2、戒烟酒
这是预防中很重要的一个方面 ， 烟酒会直接影响身体健康尤其是性能力 ， 长期抽烟导致血液流入身体外周受到影响 ， 阻碍阴茎的血液循环 ， 导致性能力低下 ， 从而引起阳痿 。酒是一种性腺毒素 ， 过多的引用会毒害性腺 ， 严重的时候导致阳痿等疾病出现 ， 因此在预防的时候需要尽量做到戒烟戒酒 。
3、提高身体素质
身体虚弱 ， 过度疲劳 ， 睡眠不足 ， 紧张持久的脑力劳动 ， 都是阳痿发病因素 ， 应当积极从事体育锻炼 ， 增强体质 ， 并且注意休息 ， 防止过劳 ， 调整中枢神经系统的功能失衡 。
4、谨慎用药
生活中不要乱服用药物 ， 因为是药三分毒 ， 在药物治疗的同时会有一些副作用 ， 尤其是壮阳类的药物不要吃 ， 否则不仅对性功能没有帮助 ， 海货造成长久的不良影响 。
3、男人肾虚吃什么
1、红枣
红枣味甘性温、入脾胃经 ， 有补中益气 ， 养血安神 ， 强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效 。红枣含有大量的糖类物质 ， 主要为葡萄糖 ， 也含有果糖、蔗糖 ， 以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素 ， 具有较强的补养作用 ， 能提高人体免疫功能 ， 增强抗病能力 。红枣益血安神的功能 ， 能起到补血的作用 ， 对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果 。
2、核桃
核桃仁为胡桃核内的果肉 ， 又名胡桃仁、胡桃肉 。李时珍说：核桃能“补肾通脑 ， 有益智慧” 。核桃仁性甘温 ， 归肾经、肺、大肠经 。功效：补肾温肺 ， 润肠通便 。核桃的食法很多 ， 将核桃加适量盐水煮 ， 喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症 。
3、西红柿
西红柿到底是水果还是蔬菜？曾经引发过很激烈的争论 ， 后来定论为蔬菜类 。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃 ， 我就是这样 。西红柿的营养价值非常丰富 。西红柿又名蕃茄 ， 番茄中含有丰富的维生素A、C及D ， 比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍 。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等 。番茄是番茄红素最丰富的食物来源 ， 番茄红素具有很强的抗氧化活性 ， 能有效清除人体内自由基 。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病 ， 并能改善男性精子浓度和活力 ， 提高精子的质量 ， 降低不育的风险 。番茄红素还能预防前列腺癌的发生 。
4、荔枝
荔枝素有“岭南佳果”之美誉 ， 不但肉质脆嫩 ， 清甜可口 ， 而且营养丰富 ， 每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克 ， 还富含多种人体必需的微量元素和维生素 。荔枝味甘、酸、性温 ， 入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效 。荔枝核的作用：理气 ， 散结 ， 止痛 。用于疝气痛 ， 鞘膜积液 ， 睾丸肿痛 ， 胃痛 ， 痛经 。用荔枝核15至20颗 ， 打碎后加水煎服 ， 能治睾丸肿痛 。
5、枸杞
枸杞是药食同源的水果 。枸杞性甘、平 ， 归肝肾经 ， 枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效 。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分 。其中维生素C含量比橙子高 ， β-胡萝卜素含量比胡萝卜高 ， 铁含量比牛排还高 。枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果 。现在 ， 很多关于枸杞子毒性的动物实验证明 ， 枸杞子是非常安全的食物 ， 里面不含任何毒素 ， 可以长期食用 。
6、白果
白果 ， 又称银杏的种仁 。白果除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外 ， 还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖 ， 脂固醇等成分 ， 营养丰富 。白果能治哮喘 ， 痰嗽 ， 白带 ， 白浊 ， 遗精 ， 淋病 ， 小便频数等症 。取白果10枚 ， 带壳炒熟后取仁食用 ， 每日两次 ， 连肥服两周 ， 可治遗精症状 。
7、木瓜
木瓜性温、味酸 ， 入肝、脾经；具有消食 ， 驱虫 ， 清热 ， 祛风的功效；主治胃痛 ， 消化不良 ， 肺热干咳 ， 乳汁不通 ， 湿疹 ， 寄生虫病 ， 手脚痉挛疼痛等病症 。木瓜性温 ， 不寒不燥 ， 其中的营养容易被人体吸收 ， 特别是可发挥润肺的功能 。当肺部得到适当的滋润后 ， 就能更好地行气活血 。用木瓜250克 ， 切片后放入1000克米酒或低度白酒中 ， 浸泡两周后启用 ， 每次饮用15毫升 ， 每日两次 ， 连服两周 ， 能治肾虚阳举不坚和早泄 。
8、葡萄
葡萄味甘微酸、性平 ， 具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效 。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等 ， 还含有多种人体所需的氨基酸 。取新鲜葡萄200克 ， 去皮、核捣烂后 ， 加适量温开水饮服 ， 每日一至两次 ， 连服两周 ， 可治前列腺炎和小便短赤涩痛症 。
9、猕猴桃
猕猴桃又称“奇异果” ， 含维生素C ， 可强化免疫系统 ， 促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸 ， 可抑制抑郁症 ， 补充脑力所消耗的营养细胞；它的低钠高钾的完美比例 ， 可补充熬夜加班所失去的体力 。对男性来说 ， 猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸 ， 能促使血液循环顺畅 ， 增进男性性能力 。
10、芒果
芒果味甘酸、性凉无毒 ， 具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效 。芒果含维生素A高达3.8% ， 维生素C的含量也超过橘子、草莓 。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分 ， 均为人体所必需 。成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂 ， 种子可以作为杀虫剂和收敛剂 。芒果核可以入药治疗疝气痛：芒果核50克 ， 柴胡9克 ， 川栋子9克 ， 枳实9克 ， 白芍30克 ， 荔枝核30克 。水煎服 ， 每日两剂 。
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