如何去除体内的湿气？
当然可以的、健身本就是提高身体的健康指数让身体回到一个健康的状态 。
运动中排出的汗 。一部份是身体里消耗的脂肪，一部分是身体里的水份，既然身体里有排出汗液当然就会有一部分的湿气排出，湿气的排出是离不开运动的 。
推荐做一些功能性的训练不仅有助于您燃烧脂肪、还能提高心肺、既然燃烧脂肪就肯定会有排汗吧，还能起到一个减脂效果，体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等 。
而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈，增加水分代谢 。
出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了 。
而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果 。
当然要想有更好的效果 还要改善以前不健康的生活习惯，尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持营养均衡 。平常要注意规律作息，不要熬夜 。
关注壹健身，获得更多的健身知识！您的点赞，评价是我们坚持的动力！其他网友观点对于“湿气”，简单向大家做一个科普；湿气，遇到寒气被叫做“寒湿”，遇到高热后被叫做“湿热”，遇到了大风后叫做“风湿”，遇到了暑热之后被叫做“暑湿” 。
对于湿气来说，主要通过几个方面可以对其进行调节，饮食、起居休息、运动（活动）、生活方式等方面进行调节去湿 。
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对于头部来说，湿气过重容易出现经常昏沉的感觉，头昏脑涨，有一种沉重的感觉；
对于舌头来说，舌苔容易出现厚舌苔，而且比较滑腻；
对于关节来说，四肢酸痛，关节屈伸不是特别利索；
对于皮肤来说，湿气较重的人会出现湿疹，不疼但是感觉特别痒，类似蚊虫叮咬；
对于精神状态来说，湿气较重的人多会有一种胸闷的感觉，身体比较乏累，记忆力减退等问题；
对于大小便来说，一般湿气较重的人会有小便浑浊、妇女白带较多等症状 。
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首先，建议大家在日常生活中一定要多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动的时间周期不少于50分钟，合理促进代谢，可以不错的帮助去湿，至于运动方式，建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式 。
另外，初秋时节经常温度很高，可能您感觉很热，可能您感觉身体有些不适，纵然如此，也不建议您开空调吹冷风，风扇同样，多出汗也是一种排湿气的方法 。
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饮食方面，建议大家可以多吃一些可以去湿气的食物，像薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤等都是不错的选择 。
另外，需要您做到的是食物多样，尽可能多的摄入软嫩的食物，避免上火，加重燥气 。
其他事，应该怎么做？建议大家可以经常用艾叶泡脚，合理去湿，另外也可以不错的促进睡眠 。
另外，您在日常生活中也可以经常汗蒸，合理去除湿气，全身毛孔打开，散热排汗 。
除此之外，拔罐也是一种不错的传统去湿方法，建议大家可以隔一段时间拔罐15分钟左右 。
湿气，一种很让人讨厌的东西，建议大家从多方面齐下手，保证自己的身体健康 。
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其他网友观点体内湿气重？牢记：“多做2事，常喝1水”，湿气轻松排空
现代生活的发展迅速，在如此快节奏的生活压力下，很多人都因忙于工作，而忽视了运动，进食也不规律，还常常有熬夜的不良习惯，从而使身体进入“亚健康”，其中比较常见的就是体内湿气重 。
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什么是湿气？湿气并不是水气，是中医的一种概念，中医上经常讲的就是：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面”，这讲的就是，如果体内含有大量湿气，就会阻碍体内“阳气”畅游周身，所以会引起各种不适应 。
说得直白一点就是，湿气是阻止体内各个系统粘滞不畅，代谢受阻的一种毒素 。
一、体内有湿气，该如何祛湿呢？1、日常饮食习惯：尽量少吃生冷食物 。
推荐3个食材，日常用来泡水喝，对祛湿有很好的帮助
【如何去除体内的湿气？】赤小豆：有利水、消肿、健脾胃的作用
芡实：健脾的“冠军”，可用于利尿，去除水湿
薏苡仁：消水肿，健脾利胃，常喝可轻身益气
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以这3种材料为主，再辅以红豆、大麦、橘皮、苦荞、栀子、甘草等9种食材，按照一定比例配置成赤豆无湿茶 。
此“水”可以常喝，有助于排走湿气，湿气离身，会让你感到浑身轻松 。上班族、长期久坐不动，工作环境需要经常呆在潮湿环境的人，可以每天喝点赤豆无湿茶 。
2、平时可以坚持多用艾草泡脚
艾草有散寒除湿的作用，而泡脚也是一个简单有效的排湿方法，所以用艾草泡脚，坚持一段时间，会让你感觉效果很明显，女性朋友记住，最好别在经期泡脚，男性朋友就无所谓了，每天都可以 。
3、多运动排湿
在运动过程中出的汗，可以将体内水分和毒素通过周身每个部位排出来，保持运动，体内的湿气也就越来越少 。
二、湿气重不重，你的身体会告诉你其实体内都会有一定的湿气，所以平时很难看得出来，但是一旦过多，就会出现各种不适 。
1、湿气重不重，看脸就知道，如果脸上经常反反复复长痘，而且容易出油，那么很有可能就是体内有湿了，
2、夏天手上经常长一种透明的“小水泡”，而且越抓越痒，很多人以为是上火引起的，其实这叫汗疱疹，主要是体内湿气重引起的，祛湿才是关键 。
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3、看肚子，如果一直以来，食量都没有增加，但是体重却蹭蹭地往上涨，尤其是肚子大，虚胖，这是因为体内有湿，湿气容易下沉，在腹部就造成大堵奶 。
4、早上刷牙的时候可以看看舌头，健康的身体，舌头是泛红，有光泽，舌头上的舌苔薄而均匀，如果舌头粗大，并且舌苔发黄发腻，刷掉了第二天还会长，那么就代表体内有湿气 。
5、当湿气在我们体内，会潜伏到我们的关节上，使我们的气血运行不顺畅，所以会出现四肢沉重，伸曲不利等情况，或者就是起床后头脑发昏，怎么也睡不够的感觉 。
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综上所述，湿气重带来的影响还是非常大的，不仅影响外在形象，还会对我们的身体关节造成影响 。
三、预防湿气要比排出湿气简单，所以养成生活好习惯，可以避免湿气入体1、居住环境应该保持通风干燥，地板湿了要及时拖干净，像空调、风扇等家用电器，也可以帮助通风，可以在下雨天、回南天使用 。
2、饮食要以清淡为主，不要贪图辛辣油腻、生冷食物，长期以这种食物为主，容易影响脾胃功能，使湿气无法排出
3、保持身体干燥，洗澡洗头后要及时擦干 。
4、按时睡觉，不要熬夜，熬夜对身体健康是非常影响的
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凡事都有一个循序渐进的过程，尤其是在排湿的过程上，重在坚持，体内有湿则坚持排湿，体内无湿则坚持防湿，健康的身体比什么都重要 。
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