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男性衰老身体会有哪些变化？男性衰老的身体变化是什么？

无论男女，身体都会衰老，不过一般女性更加在意自己的衰老速度，平时会比较注重保养，而男人有时候会比较粗心一些，一些明显的特征其实就表明了男性身体的衰老，那么男性衰老身体会有哪些变化？男性衰老的身体变化是什么？下面为大家介绍 。

1、男性衰老的身体变化
1、头发减少
随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢 。
抗衰老tips：勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力 。每日早中晚各梳头5-10分钟 。一定要用温水洗发，使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温柔按摩头皮 。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发 。黑芝麻不仅可以补气血，还可以润发、乌发 。进食前要将黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素 。
2、听力
耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显 。
抗衰老tips：一旦发现收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就“听不清”，要尽快去耳鼻喉科检查听力 。日常饮食都较清淡 。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解 。如果你是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力 。
3、肺活量下降
【男性衰老身体会有哪些变化？男性衰老的身体变化是什么？】 由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多 。
抗衰老tips：任何年龄开始戒烟都不晚，40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年 。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20% 。
4、肌肉和骨
随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿 。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓 。
5、身体脂肪
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中 。
抗衰老tips：减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入 。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感 。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试 。
2、吃什么抗衰老
(1)牛奶
很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的 。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收 。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳 。
(2)酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素 。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡 。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择 。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡 。
(3)豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾 。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾 。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上 。
(4)鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助 。

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