山药怎么吃营养价值高？怎样吃山药对身体好？
山药是一种非常常见的蔬菜，很多人都喜欢吃，山药的营养价值很高，相信大家应该都吃过山药，山药既可以做菜，又可以入药，相信大家应该都吃过山药，那你们知道怎么吃山药营养价值更高吗？下面，给大家具体介绍一下山药健康的吃法 。
1、山药健康的吃法
1、塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克 。枸杞15克 。山药50克 。葛根10克 。
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用 。
PS:可加少许盐调味 。
2、美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶 。山药粉适量 。
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 。
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水 。
3、山药苹果汁
材料：山药粉15克 。苹果1颗 。鲜奶250cc.
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 。
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水 。
4、山药芝麻糊
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量 。
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可 。
5、山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌） 。
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可 。
总结：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。
2、山药的神奇功效
1、健脾止泻
冬季腹泻是常见病，有些是功能性的，与细菌、病毒感染无关，不必使用抗生素之类，这时山药就能发挥作用 。而且对于霉菌性的腹泻也有明显作用，每天煮食山药500克，分二三次吃即可 。如果能磨成山药粉，则每次吃15克 。
2、补益强身
平时体虚之人，山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功 。
3、补肺润燥
久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调和 。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药 。
4、涩精止尿
遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处 。吃法简单，不拘量，可常服之 。
【山药怎么吃营养价值高？怎样吃山药对身体好？】
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