慢跑是有氧运动吗,慢跑有什么好处
慢跑是现在很多人会选择的运动方式 ， 坚持慢跑对身体健康的好处还是很多的 ， 那么慢跑是有氧运动吗?神奇养生网给大家介绍吧 。
【慢跑是有氧运动吗,慢跑有什么好处】
文章插图
慢跑是有氧运动吗
慢跑是有氧运动 。
慢跑属于全身的运动 ， 活动的时候牵动全身各个器官和部位 ， 对人体各个系统都有很好的锻炼作用 ， 被誉为“有氧运动”之王 。
慢跑有助于提高肺活量
慢跑的时候 ， 呼吸加深加快 ， 吸入的氧气增多 ， 这样有助于提高肺活量 ， 并且能充分锻炼肺功能 ， 延缓肺泡组织衰退 。
慢跑有助于增强心脏功能
慢跑的时候 ， 能使心脏跳动加快 ， 心肌力量增加 ， 这样对全身血液循环起到了很大促进作用 ， 还能减少和抑制心绞痛等 。
慢跑有助提高抗病能力
慢跑能提高抗病能力 ， 因为慢跑能调整大脑皮质兴奋和抑制过程的顺序 ， 慢跑时人体所获得的氧气是平时的数倍 ， 充足的氧气起到了预防疾病的作用 ， 而且长期锻炼的人 ， 免疫力不断增强 ， 抗病能力也就会不断提高 。
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