冬天怎么调理脾胃？老人养脾胃的11种方法
1、日常怎么样调理脾胃
敷盐包温脾胃
盐分可以调节体内的元气 ， 而且还有驱寒的效果 ， 取大颗粒的盐 ， 再用布包 ， 或者用厚些的纱布包裹好 ， 放到微波炉里加热3-5分钟 ， 放在脐上三横指处 ， 热敷至温 ， 再加热再敷 ， 可以有效温暖脾胃 。
冬天要常泡脚
泡脚可以促进全身的静脉通畅 ， 加速身体的血液循环 ， 而且冬天泡脚可以起到非常好的保暖作用 ， 调理脏腑功能 ， 养生祛病 ， 是一种很好的养生保健方法 。一般每次泡脚约20分钟 ， 直到泡到身体发热 ， 最好能有些微汗 。
锻炼锻炼脚趾
一般脾胃功能强的人 ， 站立时脚趾可以紧抓地面 ， 脾胃功能欠佳的人 ， 不妨经常锻炼锻炼脚趾 。保持站立或坐姿 ， 放平双脚 ， 紧紧地贴着地面 ， 脚趾练习抓地和放松 ， 交替着重复练习 ， 可以刺激小腿上的脾经 。
按摩下足三里
【冬天怎么调理脾胃？老人养脾胃的11种方法】
足三里穴 ， 是足阳明胃经”的主要穴位之一 ， 位于小腿外侧 ， 犊鼻下3寸 ， 其具有生发胃气、燥化脾湿之功效 ， 没事的时候多按揉足三里 ， 每次按5分钟左右 ， 至局部发热发胀 ， 可治.胃痛 ， 呕吐 ， 呃逆 ， 腹胀 ， 腹痛 ， 肠鸣 ， 消化不良 ， 泄泻 ， 便秘等症状 。
早晚按摩腹部
每天早上起床前 ， 以及在入睡之前 ， 做20-50次仰卧起坐 ， 或者按摩一下腹部肌肉 ， 仰卧于床 ， 以脐为中心 ， 顺时针用手掌旋转按摩约20-50次 ， 可以促进局部血液循环 ， 对调动脾胃之气有很大的帮助 。
三餐定时定量
吃饭的时间不规律 ， 容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损 ， 每天三餐应该定时定量 ， 早餐在7：30-8：30 ， 午餐在11：30-13：30 ， 晚餐在18∶00-20∶00 。且注意吃饭时要细嚼慢咽 ， 咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合 ， 会影响消化吸收 。
饭后室内散步
冬天户外空气较低 ， 饭后散步可改为室内 ， 并且不要饭后立刻走 ， 应在吃过饭30分钟后再散步 ， 不仅利于帮助消食 ， 还能促进血液循环 ， 增加机体的抵抗力 。
保持心情舒畅
相信很多人都有过这样的经历 ， 生气的时候容易引起胃痛 ， 或是吃不下饭 ， 这是由于郁怒伤肝 ， 肝气犯胃 ， 即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病 ， 所以 ， 保持心情舒畅是一种很好的养脾胃方法 。
晒晒冬天暖阳
冬天里的阳光是很温暖的 ， 适量的晒太阳获取维生素D ， 促进骨骼的骨骼健壮结实；细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 ， 就会被杀死 ， 晒太阳可以增加皮肤的抵抗力；另外 ， 晒太阳可以促进人体的血液循环 ， 改善机体新陈代谢的能力 ， 调节中枢神经 ， 可以帮助调解人体生命节律 ， 令人感觉舒服与放松 。
要吃对的食物
养脾胃重在饮食 ， 除了三餐要规律外 ， 还可以多吃些养脾的食物 ， 如粳米、糯米、红薯、南瓜、土豆、山药、大枣、鲫鱼、猪肚、小米、扁豆、胡萝卜等等 。
2、调养脾胃的食谱
大枣莲子粥
大枣20枚 ， 莲子15克 ， 大米100克 。大枣 ， 莲子 ， 大米清干净 ， 一起放到电饭锅里 ， 加水 ， 按下煮粥键 ， 煮至浓稠即可 。
作用：益气健脾、补虚健身 ， 尤其适合中老年脾胃虚弱 ， 食欲缺乏、消化不良、体倦乏力等症者食用 。
扁豆山药粥
扁豆、山药各60克 ， 大米50克 。白扁豆、山药、大米淘洗干净 ， 然后同煮成粥 。白扁豆可以先用无油锅炒 ， 再煮粥 。
作用：健脾益胃 ， 适用于脾虚胃弱 ， 呕逆泄泻 ， 食欲不振等症者 。
南瓜小米粥
南瓜 ， 胡萝卜 ， 小米各适量 。南瓜去皮 ， 切成小块 ， 胡萝卜切成小块 ， 小米洗干净 ， 材料一起放到锅里 ， 加水大火煮开 ， 再用小火煮至粥稠 。
作用：健脾、养胃、益气 ， 可改善脾胃虚弱者致食欲不振、脘腹胀满等症 。
推荐阅读
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 聊天冷场急救话题,怎么跟妹子聊天不冷场
- 和女生聊天幽默话题,怎么跟女孩子聊天
- 和女生聊天开场白：探探怎么聊天，这种开场白，99%的女生秒回你
- 小猫流黄鼻涕打喷嚏怎么办？
- 解酒酶要怎么补充