【吃什么改善头发发质】常吃五类食物能改善发质
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很多人都想拥有一头浓密乌黑的头发 。浓密而富有光泽的头发能够体现出青春的活力 。而有些人的头发却干燥、枯焦、无光泽、易折断......这其中的原因很多 ， 与精神因素、健康因素、神经调节障碍或营养代谢等有关 ， 注意饮食保健 ， 多吃美发食物 ， 便是秀发如诗的秘密 。下面就具体看看哪些食物可以让头发 健康 。
1、防止头发变黄 ， 变暗的饮食：科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关 ， 而蔬菜、水果含有较多的矿物质 ， 能与酸结合成盐类 ， 保持血液正常的酸碱值 。
2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食：每昼夜脱落30—40根头发是正常的生理现象 。化验分析显示 ， 头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升 ， 是造成头发变脆、干燥、易断的原因 。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸 ， 应多多食用 。
3、含碘食物与秀发：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素 ， 甲状腺素可使头发乌黑秀美 。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等 。
4、防止缺铁性脱发饮食：缺铁性秃发约占秃发病人的30% 。维生素C可促进铁质的吸收 ， 因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物 ， 蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富 ， 西红柿、枣、桔等均含有大量的维生素 。
5、防止头发早白的饮食：毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关 ， 黑色素由毛母色素细胞分泌 ， 而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外 ， 还和营养有关 。故应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果 ， 还要多吃富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物 ， 如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等 。
【【吃什么改善头发发质】常吃五类食物能改善发质】
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