孕期各种不舒服怎么办？如何调节饮食减缓孕期不适？
孕妇在孕期需要补充充足的营养，但是孕期也总是会伴随着各种不适，各种怀孕带来的不良反应，比如说初期会恶心呕吐，随后有可能会便秘，贫血，痉挛，人参毒血症等等状况，这个时候，需要家人的陪伴帮助，也可以通过食疗减缓这些症状 。
1、 各类症状解决方案
1.恶心呕吐
在孕初期至怀孕4个月左右，准妈咪会有不同程度的孕吐现象 。
如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等 。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物 。
【孕期各种不舒服怎么办？如何调节饮食减缓孕期不适？】
如果孕吐现象一直持续，或者准妈咪感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液 。
还要注意，尽量不要让准妈咪闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味 。
2.便秘
由于怀孕以后子宫增大压迫直肠，往往会使准妈咪发生便秘 。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量 。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘 。
3.贫血
约有15%-20%的准妈咪有不同程度的贫血 。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血) 。因此，准妈咪应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等 。
4.痉挛
准妈咪日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象 。准妈咪在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等 。
5.妊娠毒血症
这是一种综合性病症，症状包括高血压、水肿、蛋白尿，以及突然的体重上升 。对准妈咪来说，最好的预防方法就是维持良好的营养状况 。如果有病症出现，则要及时就医，专业医生会根据不同的病情进行治疗，并给准妈咪在饮食方面提出建议 。
2、 孕期孕妇饮食禁忌
1.过多的酸性食物
我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，这些方法是不可取的 。
研究发现，孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物，其体液会发生变化，形成一种“酸化”，进一步促使血中儿茶酚胺水平增高，从而引起孕妇烦躁不安等消极情绪 。这种不良的消极情绪，可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因 。
2.含有弓形虫的食物
在怀孕早期急可爱染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等，新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等，其死亡率达72% 。
几乎所有哺乳动物和禽类（如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等）都可以传染弓形虫 。人类的传染源主要是这些动物的肉类，如火锅的烫涮时间过短、烧烤的温度不够，肉食的弓形虫没有杀死，就有传染的危险；生肉和熟食共用一个切菜砧板，生肉上的弓形虫就会污染熟食 。因此，肉类一定要煮熟了再吃，生肉和熟食一定要分开放 。
3.猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告 。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积 。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸 。维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统 。
4.金枪鱼
美国环保团体发现连同金枪鱼在内的7种海产，水银的含量严重超标，孕妇经常食用会产下畸胎 。有香港医生指出，胎儿在母体吸收过量水银，会影响脑部神经发育，将来学习能力会有缺陷，以及智力发展迟缓等后遗症 。
准妈妈应减少食用罐头的金枪鱼、鳕鱼及狭鳕，因为这类罐头鱼的水银含量也很高，食用的分量应以每月一次为限 。
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