哪些方法能够帮助孩子健康补钙？孩子吃哪些食物有补钙作用？
相信每一个爸爸妈妈们都被孩子吃什么食物补钙好这件事情困扰过 ， 而钙元素对于正长身体的孩子们来说是非常重要的一种物质 ， 如果孩子们体内钙物质不充足就很可能会不长个 ， 骨骼脆弱 ， 下面小编给大家介绍了一些给孩子健康补钙的方法 ， 希望能够帮助到大家 。那么哪些方法能够帮助孩子健康补钙？孩子吃哪些食物有补钙作用？
一、健康补钙的方法
1、巧克力和草莓牛奶
【哪些方法能够帮助孩子健康补钙？孩子吃哪些食物有补钙作用？】
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶 ， 你可以给他添加了其它味道的牛奶 ， 虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里 ， 但是它们钙的含量是相同的 。
2、酸奶
有很多味道和种类可供选择 ， 有盛在杯子里的酸奶 ， 也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的 。
3、奶酪
所有种类的奶酪都富含钙质 ， 选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入 。
4、松软干酪
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃 。
5、含钙橙汁
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜
试一下不同的绿叶菜 ， 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
7、豆奶
不论你所选择的是纯豆奶 ， 还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶 ， 要先确认是不是加钙的产品 。现在市面上出售的豆奶一般都加钙 ， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同 。
学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱 ， 把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上 ， 从椰菜到菜花到土豆都可以 。
二、补钙注意事项
1：宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料 。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收 ， 而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题 。
2：钙并非补的越多越好 ， 如果短时间内摄入含钙量过高食物 ， 很有可能造成尿道结石等问题 。相关阅读：儿童补钙注意五个误区
3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜 ， 应当先用热水浸泡以溶去草酸 ， 否则会降低钙的吸收 。
4：熬骨头汤补钙的时候 ， 可以在汤里加点醋 ， 这样有助于钙的吸收 。
5：吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A ， 而维A是可以在体内蓄积的 ， 超过一定剂量就可能引起维A中毒 ， 所以鱼肝油不能天天吃 。
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