轻度脊柱侧弯能否通过健身方法矫正？ _矫正

可以，但是最好找专业的康复理疗师根据自身的侧弯角度，指定专属的训练动作，通过特定的锻炼姿势是可以改善的！

其他网友观点

脊柱侧弯，这个名词在咱们生活中的出现已经越来越普遍，如果X光片真的确诊了你的脊柱侧弯，在找到专业的老师帮助你之前，你至少可以学会如何让侧弯的脊柱正确休息。

我今天要说的是我认为德操（施罗特疗法）之所以能帮助到脊柱侧弯患者的一个重要原因，那就是它真正关注了训练之外的、合适的静态摆放位的教学与普及！

施罗特将脊柱侧弯细分成了七个种类，每一种也会对应有效的施罗特软支具：

文章插图

施罗特分类

【轻度脊柱侧弯能否通过健身方法矫正？】我们至少可以将自己分辨出是单弧还是双弧？每一个弧侧凸的方向是左还是右？

X光片显示单弧（包括胸段、胸腰段或腰段）

站立和坐着时，应该向凹侧侧移以打开这段；

躺在软床上时，宜侧卧于单弧的凹侧，好让它可以下坠。

躺在床上的目的不在于必须保持这一姿势睡眠，睡觉时还是放松就好。但躺在错的一边，在床上看手机或阅读两个小时会有不良影响，但躺在正确的一边却会有正面的影响。

X光片显示双弧

站立和坐着时，应该向胸凹侧侧移，放下胸凸侧的骨盆，让胸凹一侧的腿承重。

躺在软床上时，我不做任何建议，因为双弧无论你侧向哪一边，都会加剧其中一个侧凸。但建议使用硬一些的床。

如上图的3CH、3CTL&3C，通常用施罗特的语言，它们都属于三弧。

以上图胸椎侧凸向右为例，我们简称【三弧右】，你可以另胸腔向左侧平移，以达到在斜方向脊柱呈一条直线，脊柱在正确位置上获得平衡的力量：

文章插图

【三弧右】

如上图的3CL、4C、4CL、4CTL，通常用施罗特的语言，它们都属于四弧。

上图中这四种侧弯的胸椎侧凸方向皆为向右，我们简称【四弧右】。以此为例，要将骨盆的侧倾考虑在内，在坐立时，你可以另重心放在左侧臀部，右侧骨盆下沉，身体向左侧平移：

文章插图

【四弧右】

这样的静态摆放位是适合脊柱侧弯患者的，但前提你必须清楚自己是哪一种类型的侧弯。作为施罗特脊柱侧弯矫正治疗师，本着严谨的态度，我仍然希望大家不要盲目自己训练，无论是从心理上还是身体上，你都需要接受专业老师的指导，这是最安全的！

如果你不清楚自己的侧弯类型，也请私信我，为您简单指导。

希望我们的团队能够为您的健康保驾护航！

轻度脊柱侧弯能否通过健身方法矫正？