如何自测脊柱是否处于健康状态？吃什么食物可以健骨？
脊柱是人们能够直立行走的必要条件，也是人区别于动物的条件，人之所以能独立行走，跟人体的脊柱是直立的是分不开的，因此我们得养护好自己的脊柱，这样才不会让自己的脊柱出现问题，那么如何自测脊柱是否处于健康状态？吃什么食物可以健骨？
1、脊柱健康自测
1、看一下：通过镜子看两肩是否等高；
2、查一下：平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致；
【如何自测脊柱是否处于健康状态？吃什么食物可以健骨？】
3、摸一下：盆骨左右两侧是否等高 。
若上述有一项不一致，或头部总是不自觉地偏向一侧，或一条腿总想搭到另一条腿上，你就要考虑脊柱出现健康危机了；如果是儿童，经常歪着头、扭着身子写作业，或扭着身子或趴着睡觉，或走路时身体总侧向一边，或有驼背倾向，说明孩子的脊柱可能已经歪了，也不健康了，家长应尽快带孩子到医院检查 。
2、护颈操方法
1、捏九把：手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左手右手各捏九把，能放松颈部的肌肉；
2、摩九下：用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来，左右手各摩九下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环；
3、扳九下：用手指紧贴脖子后面用力往前拉，头往后仰形成对抗牵引，左右手轮换，各扳九下，可改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直 。
3、强筋健骨食物
1、山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量 。
做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥 。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾 。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用 。
2、板栗炖鸡翅
材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等 。
做法：板栗洗净 。用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口 。锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟 。逐个取出剥取栗肉，备用 。鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味 。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒 。出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒 。翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色 。鸡翅5分熟时，倒入板栗 。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅 。
功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血” 。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着 。秋季养生食用最佳 。
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