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女性出现内分泌失调怎么办？平衡内分泌的秘法有哪些？

在生活中有不少人都有内分泌失调的情况 ， 这会对健康造成很多不利的影响 ， 因此需要及时调理护肤 ， 以免对健康造成更大的危害 ， 那么女性出现内分泌失调怎么办？平衡内分泌的秘法有哪些？下面就来详细了解日常调理内分泌的方法吧 。

1、影响内分泌的坏习惯
1、以水果代替正餐
水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充 。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调 。所以 ， 还请保证良好的用餐习惯 ， 正餐永远没有代替品 。
2、食欲下降减少饮食量
天气一变热 ， 食欲下降 ， 很多人就会“放纵”自己 ， 以为到时补回来就好 。这样的饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性 ， 造成身体的很多不适 。所以 ， 在春季安排自己的饮食很重要 。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受欢迎的黄金搭档 。而且 ， 最佳的饮食习惯是少食多餐 ， 既弥补了食欲不振的缺憾 ， 更可时刻补充所需营养 ， 一举两得 。
3、睡前玩手机、电脑
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌 ， 引起失眠 ， 长此以往会引起内分泌紊乱 ， 女性容易罹患乳腺癌 。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素 ， 褪黑激素是控制人体内分泌的总司令 ， 经常失眠必然导致内分泌失调 。
4、长期口服避孕药
很多丁克家庭的女人长期服用避孕药 ， 避免多次流产造成内分泌失调 。但其实 ， 这种避孕方法并不是每个女人的首选 。很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调 。所以 ， 选择避孕方法前 ， 请先考虑到自己的体质 。
若是女性在平时有不好的习惯是会影响内分泌的 ， 因此 ， 要重视日常的保养 。
2、平衡内分泌的秘法
秘法一、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
秘法二、少吃快餐 ， 远离毒素
快餐送给女人的是 ， 心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。
摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
秘法三、多吃黄豆和豆制品
其实 ， 人体中的内分泌系统是否平衡 ， 这直接影响你的身体健康 。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。
临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
秘四、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚 ， 能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的 。
秘法五、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。
从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 。?
3、内分泌失调的危害
1.引起乳房疾病
乳房胀痛、乳腺增生 ， 其主要原因就是内分泌失调 。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育 ， 所以一旦内分泌失衡 ， 紊乱 ， 便容易形成乳腺增生及乳腺癌 。
2.引起妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见 ， 子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病 ， 还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关 ， 有些面部色斑也是由于内分泌失调引起的 。
3.导致不孕
有的女性婚后多年 ， 性生活正常 ， 却怀孕无望 。去医院检查 ， 医生告之 ， 先调内分泌 。究其原因 ， 是内分泌失调 ， 使得大脑皮层对内分泌的调节不灵 ， 导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱 ， 影响怀孕 。或是子宫内膜受损 ， 对女性激素的反应不灵敏 ， 反射性地影响内分泌的调节 ， 降低了受孕成功的机会 。
4.容易脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况 ， 出现出汗、脾气变坏等 ， 这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的 。
5.容易肥胖
“喝凉水都长肉” ， 很多人经常发出这样的感慨 。据内分泌科医生介绍 ， 这可能和本人的内分泌失调有关系 ， 高热量、高脂肪的食物 ， 不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响 。
【女性出现内分泌失调怎么办？平衡内分泌的秘法有哪些？】

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