易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

老是健忘吃什么好？健忘吃什么提高记忆力？

生活中很多人都要健忘的毛病，有时候是东西找不到了，有时候可能是一些重要的事情忘记了，对生活有很大的影响，健忘可不是什么好事情，通过饮食方面吃一些食物可以提高记忆力，那么老是健忘吃什么好？健忘吃什么提高记忆力呢？

1、老是健忘吃什么
1、花生
在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助 。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成 。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
2、牛奶
【老是健忘吃什么好？健忘吃什么提高记忆力？】 有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一 。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡 。
3、南瓜
南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜，而且营养丰富 。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质 。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度，脑细胞之间的信息的传递速度 。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养，还能够修复受损的脑细胞 。因此，平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生 。还可以治疗心烦、口渴等阴虚火旺病症 。
4、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品 。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤 。中国素有以形补形的说法，核桃仁形似大脑，能够帮助老年人补充所需营养，提高记忆力，缓解健忘的症状 。
5、香蕉
香蕉的营养丰富而且热量低 。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富 。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质，人体不能生产，只能依靠其他的营养物质合成，而香蕉就能直接补充这两种营养元素，更有利于人体的吸收利用 。其次，香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康 。因此，经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用 。
2、怎样预防健忘
(1)保持轻松的精神状态
随着社会压力和生存压力的不断增加，很多人精神长期处于紧张状态，这就很容易是大脑产生疲劳感，从而影响到记忆力，使人产生健忘，因此，保持轻松的精神状态对于提高记忆力，预防健忘有很好作用 。
(2)忽略生活琐事
很多人每天都在被一些生活琐事所困扰，这些琐事会占据大脑很多的记忆力，从而引起健忘，所以，应该尽量的去忽略生活琐事，将该处理的及时处理，将该忘记的及时忘记，这样就可以让你的大脑有空间去记住更多的重要信息了，在一定程度上避免了健忘现象 。
(3)保持环境整洁
很多人的健忘表现在常常会忘记东西放在哪里了，其实解决这个问题并不难，只要保持工作环境和家庭环境整洁就可以了，将东西分门别类放置到固定的地方，这样在需要找什么东西的时候就可以轻松地不用动脑筋思考该去哪里找了，直接到放置这个类别东西的地方寻找就可以了 。
(4)好记性不如烂笔头
俗话说“好记性不如烂笔头”，所以如果遇到重要的事情不妨赶快用笔记本记下来，经常翻翻笔记本，这样可以省去不少记忆带来的烦恼 。另外，还可以准备些便签，有了重要内容可以写下来，贴到醒目的位置，这样可以时刻提醒你该干什么了 。
(5)注意劳逸结合
劳逸结合有助于提高记忆力，尤其是对于从事脑力劳动的人，不要长时间坐在办公桌前，每隔一个小时就要站起来活动活动，对着窗户向远处看看，也可以通过听听音乐来舒缓一下情绪 。这些都有助于克服健忘 。
(6)多吃健脑食品
对于用脑量较大的脑力工作者可以适当多吃些有助于健脑的食品，如核桃、红枣、猪蹄等，多吃这些食品都有助于提高记忆力，预防健忘 。另外，补充充足的维生素也有助于提高记忆力，所以，脑力劳动者应该多食用蔬菜和水果 。

    推荐阅读


    上一篇：牛粪变身有机肥如何加工？

    下一篇：导致老人失眠的原因有哪些？哪些因素会导致老人失眠？