生理期可以运动吗？ _运动

月经是女性每个月的小日子，又称“月事” 。一般来说，月经来之前都会有一些症状的，像乳房胀痛，腹部有种胀胀的感觉。在月经期间，女性的激素水平会不稳定，处于波动变化状态，所以女性这个阶段身体可能会比较虚弱，这个时候女性有可能会觉得身体不太舒服，表现为腰酸，腹疼等，同时有许多注意事项需要留意一下，在这个阶段女性更要好好爱护自己的身体，不管从饮食上还是生活作息上都要养生，切不可觉得无所谓，小心给以后留下很多小疾病。

对于月经期间能不能运动这个问题，对于大部分女性来说一般是可以的，因为运动有利于提高我们的身体素质，能够提高体内的免疫能力和对外界的抵抗能力。但如果是身体素质本来就不是很好的话像低血糖建议还是不要做运动，或者在进行运动之前一定要确保体内能量充足，千万不能空腹运动。当然月经期间可以运动不代表着可以过度运动，一定要注意运动的量要适中，像在运动过程中如果感觉有什么不适的话一定要及时停下来，以免发生其他意外。如果选择到较远地区运动的话，必备东西要准备好比如护垫这些，还可以提前准备糖水，在运动之后补充一下能量。

像运动的项目的话，要选择比较温和的，不要太剧烈的，比如慢跑和散步等都是很好的运动选择，而像那些剧烈的运动就不要轻易尝试了。

指导专家：刘慧，副主任医师，南京市妇幼保健院妇科。

从事妇科专业30余年，擅长细菌性阴道炎，霉菌性阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，宫颈癌等妇科疾病的诊断与治疗。

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其他网友观点

Burning知道这一题，很多女生有非常大的好奇。尤其是爱运动的女生。因为生理结构的问题，所以女性健身爱好者通常会非常懊恼生理期的到来，会影响到自己的运动计划。有些女生可能就会选择在生理期完全休息，基本不会再去健身房了。有些女生的训练热情会比较狂热，想着还能不能在生理期找找机会再试试。

那么到底应该在生理期是动一动呢？还是一动都不动呢？Burning这里稍微给各位爱健身的女生解答一下。生理期其实是女性保养身体的一个绝佳时期，在这个月经期间，女生因为在经期内荷尔蒙波动很大，从而影响到脂肪的燃烧。尤其是很多女性健身网红自己都在自己的频道上分享了月经的最后2 天和月经后的一周是“减肥福利期”，这一概念。

Burnin指导的许多女学员也会发现了只要利用好这个时期，这个对于运动来说，可能算是劣势的生理期会变成练成好身材的优势哦。当然前三天肯定还是要好好休息的，不能盲目运动。所以女生一定要重视自己的月经期该如何安排时间运动。

此外，Burning还建议妹子们可以在月经期结束的后一周，尽量能做到一周之内，可以坚持三到五次的，半小时左右的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

希望本篇回答能对大家有所帮助哦~~

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【生理期可以运动吗？】可以适当运动还能缓解小腹疼痛并且对经血的排出有帮助但是不要剧烈