如何通过跑步这种有氧运动提高心率？
【如何通过跑步这种有氧运动提高心率？】谢邀 。这个问题提的有意思了 。因为只要你在跑，那么是慢跑，心率都会上升的，只是上升的快点还是慢点而已 。至于说跑步用来减脂的话，心率就很重要了 。有人说必须跑30分钟以上才开始燃脂，否则没用 。其实并不是这个意思，只是通常用跑步减脂的人都是慢跑，而慢跑提升心率的速度非常慢，一般都要半小时左右才能达到真正减脂的心率 。这就是为什么说hiit或者tobato这种减脂快，因为做这种心率上升快 。所以如果想有效减脂，而且是用跑步的方式，我个人建议采用采用快跑和慢跑交替进行 。效果就好很多了 。
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