孕期可以吃草莓吗 孕妇吃草莓有什么好处
这段时间正是草莓上市的时候 ， 草莓味道酸酸甜甜的 ， 也蕴含着非常丰富的营养对人体的的好处很多 。那么孕妇吃草莓有什么好处呢 ， 孕妇吃草莓要注意什么呢 。下面小编就来和大家说一说
吃草莓对孕妇的好处草莓营养非常丰富 ， 氨基酸、果糖、柠檬酸、维生素B、维生素C、钙镁磷等矿物质含量丰富 。
草莓带有自然的酸味 ， 对于胃酸分泌过少、食欲不振的孕妇来说 ， 可以促进胃酸分泌 ， 增进食欲 。
草莓富含维生素C ， 吃草莓可以补充维生素C ， 促进铁质吸收 ， 增强身体抵抗力 ， 预防感冒、预防牙龈出血 。草莓里面还有丰富的营养价值 ， 被称为 ， 水果皇后 ， 里面有 ， 丰富的 ， 维生素c维生素a维生素e ， 叶酸 ， 铁钙 ， 等营养物质 。尤其是维生素c ， 比苹果葡萄的含量都高 。孕妇经常吃一些 ， 草莓不仅可以补充维生素 。并且还有健脾胃的效果 。孕期食欲不好的时候 ， 多吃一些草莓 ， 可以保证营养的补充 ， 还能增加食欲 。另外 ， 草莓中含有维生素c ， 可以有效预防孕妇牙龈出血
草莓富含维生素B ， 可以预防脚气病 。
草莓富含钙质 ， 可以防止孕妇缺钙而抽筋或者关节疼痛 ， 促进胎儿骨骼发育 。
草莓含有果糖 ， 可以调节孕妇心情 ， 保持平静的情绪 ， 有助于预防早产 ， 促进胎而神经系统发育 。
草莓膳食纤维丰富 ， 可以促进大肠蠕动 ， 缓解便秘 。孕妇怎样吃草莓最好呢?
1、首先是吃的量不能太多了 ， 一次6-10颗就好 ， 吃多了容易拉肚子 。
2、草莓会打农药 ， 又无法剥皮 ， 吃之前用淡盐水浸泡10-15分钟 ， 然后清水冲洗再吃 。
3、如果不会分辨草莓品种 ， 不要买个头过大或畸形的草莓 ， 可能是膨大剂打多了的产物 。
孕妇吃草莓要注意什么吃草莓不要吃太多 ， 一天中的水果摄入总量应该控制在300g以内 ， 如果已经吃了苹果、橙子等水果 ， 就只能吃几颗草莓了 。
有孕妈妈说吃了10颗草莓拉肚子 ， 还有说吃了几颗就很不舒服 ， 所以要根据自己身体情况来 ， 先吃几颗尝试 ， 一旦有不适 ， 立即停止 。
吃草莓一定要仔细清洗 ， 在清水中浸泡10分钟左右 ， 以杀死外壳的农药残留 ， 防止病从口入 。
可以煮熟 ， 做成果酱 ， 抹在面包上吃 ， 这样比生吃要更加安全一些 。
草莓要怎么清洗
第一 ， 我们在清洗草莓的时候 ， 不要把草莓蒂摘掉 。如果摘掉草莓地脏东西就很容易从这个地方进入果实 。
第二 ， 我们清洗的时候要用流动水来清洗 ， 不要直接放到盆里面洗 ， 是为了防止农药残留 。
第三 ， 我们用清水洗过一遍后 ， 再用淡盐水或者洗米水浸泡五分钟 ， 最后再用清水洗一遍就可以了 。这样子是为了杀灭草莓表面上的有害微生物 。
【孕期可以吃草莓吗 孕妇吃草莓有什么好处】草莓的营养还是非常丰富的 ， 准妈妈可以适当的吃一下些 。但一定要记得清洗干净哦!
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