怀孕21周吃什么好？怀孕21周的健康饮食推荐
蔬果对孕妈及胎宝宝的作用
一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质，既能帮助胎宝宝发育，也能提供你一整天所需的能量 。这类食物中所含的重要维生素包括：宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需的β-胡萝卜素；宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原必不可少的维生素C；还有用于预防神经管畸形、提高宝宝出生体重的叶酸 。
水果和蔬菜中的纤维对准妈妈也益处多多，包括确保你的肠道系统正常运转，有助于防止发生痔疮 。专家建议你每天吃5份水果蔬菜 。为确保你能获得最佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜 。
妊娠期为什么会发生急性胰腺炎？
1、这很大程度上是胆囊结石惹的祸 。
妊娠期间，胆道系统发生一系列变化，如胆固醇分泌增多，血中孕激素水平提高，导致胆管松弛和胆囊排空减缓；妊娠中后期增大的子宫压迫胆道系统，引起胆汁排泄不畅，容易形成胆石 。
若原先就有结石的话，便会加重症状，引起胆管病变，上抬的子宫也可以压迫胰腺，引起胰管内压增高，一旦结石引起胰液排出不畅，很可能导致胰腺炎 。
2、此外，吃过多高脂食物是该病的诱因 。
【怀孕21周吃什么好？怀孕21周的健康饮食推荐】 孕妇吃得太好、大量进补，都很容易诱发胰腺炎 。不科学的膳食结构加上生理的因素，怀孕后血浆三酰甘油一般可升高30%左右，并在孕后期达到高峰，严重者血浆呈乳糜状 。而且由于孕妇腹内的高压环境，容易发展成为重症急性胰腺炎，尤其是晚期妊娠患者 。
降低血糖的饮食方法
1、控制饮食，保持健康体重 。糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则 。可以身高（米）的平方乘18.5作为健康体重的下限，身高（米）的平方乘24作为健康体重的上限 。超重或肥胖者应再加限制，消瘦者可适当放宽能量摄入 。
2、合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪 。糖尿病病人摄入的碳水化合物转化的能量应为总能量的55%至60% 。在选择碳水化合物时，尽可能选择低血糖生成指数的食物 。蛋白质按每日每公斤健康体重0.8至1克计算，占总能量的15%至20%，其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%至50%，孕妇、乳母、儿童、营养不良和消耗性疾病患者可适当增加蛋白质的比例 。脂肪按每日每公斤健康体重0.6至1克计算，不超过总能量的30%，植物性脂肪应占脂肪总摄入量的40%以上，严格限制动物性脂肪的摄入 。
3、增加膳食纤维摄入 。膳食纤维可延缓糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜 。
4、适量补充微量营养素 。与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等 。
5、减少食盐摄入 。糖尿病患者每天食盐摄入量应控制在6克以内 。
6、合理分配饮食、安排餐次 。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配 。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担 。
推荐阅读
- 驱虫一粒清怎么吃?驱虫一粒清多久吃一次?
- 什么解酒药快有效
- 护肝解酒吃什么好
- 狗狗能不能吃橘子
- 狗狗呕吐不吃饭怎么办
- 豆腐和鸡蛋的最好吃的做法 豆腐新做法和鸡蛋一起搭配做
- 如何缓解职场压力 想开心就吃这些食物
- 【吃糖要注意什么】食用“糖”的五大误区
- 边牧犬吃什么狗粮好
- 边牧犬吃什么好