吃什么缓解痛经效果好？改善女性痛经的食谱有哪些？
在生活中有不少女性都有痛经的症状，一旦发作让人痛不欲生，不过在生活中如果做好调理工作，还是可以缓解痛经症状的，那么吃什么缓解痛经效果好？改善女性痛经的食谱有哪些？下面就来详细了解能改善痛经症状的食谱，以及其他调理方法吧 。
1、改善女性痛经的食谱
一、天麻绍酒炖大鱼头
材料：天麻12克中药店有售、大鱼头1个、绍酒30毫升2汤匙、生姜3片 。
做法：
1、首先将天麻洗净、大鱼头对边、去鳃、洗净 。
2、然后把生姜、绍酒一起放进炖盅内，加入清水1500毫升，放入及少许油，加盖隔水炖3小时便可 。
3、最后出锅时放入盐调味即可 。
二、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根 。调味料：盐少许 。
【吃什么缓解痛经效果好？改善女性痛经的食谱有哪些？】
做法：
1、带根芹菜洗净，切末；牛肉洗净蒸熟，切成末 。
2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥 。
3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可 。
功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用 。
三、红糖姜汤
材料：姜20克，红枣15颗 。调味料：红糖50克 。
做法：
1、将红枣洗净，去核；生姜洗净，切片 。
2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可 。
功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血；生姜辛温以助红糖之力 。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者 。
四、益母草泡红枣
材料：益母草20克，红枣100克 。调味料：红糖20克 。
做法：
1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时 。
2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎 。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎 。
3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可 。
功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者 。
2、痛经怎么快速解决
1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药 。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时 。这种方法不建议长期使用 。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛 。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度 。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次 。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟 。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经 。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好 。
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