女性保健补血方法有哪些？女性保健补血有什么方法？
补血是女性朋友们的关键所在 ， 只有血气足 ， 女性朋友们的皮肤才能红润有光泽 ， 给自己的美丽加分 ， 因此女性朋友们补血甚是关键 。那么女性保健补血方法有哪些？女性保健补血有什么方法？下面小编给女性朋友们推荐了一些补血的方法和食物 ， 希望女性朋友们能好好的补血 。
由于女性生理有“周期”耗血多的特点 ， 与血结下了不解之缘 。中医学早就指出：“妇女以养血为本 。”女性若不善于养血 ， 就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症 ， 即贫血 。严重贫血者 ， 还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。根据对862名女青年体检资料表明 ， 其中有16%均患有不同程度的贫血症状 ， 有96名血红蛋白不足10克 ， 51名红细胞偏低 。可见 ， 女性养血迫在眉睫 。
一、保健补血方法
1、要经常保持乐观情绪：
心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。
2、注意加强饮食调理：
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 ， 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
3、学会科学生活：
养成现代科学健康的生活方式 ， 如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力 ， 并做到起居有时 ， 娱乐有度 ， 劳逸结合 。
4、要根治出血病症：
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血) ， 均要及早就医 ， 尽快根治 。
【女性保健补血方法有哪些？女性保健补血有什么方法？】
5、要经常参加体育锻炼：
特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。
6、应进补养血药膳：
党参煲红枣：每次用党参15克 ， 红枣15枚 ， 煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克 ， 红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克 ， 红枣8枚 ， 鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻 ， 吃蛋饮汤;仙人粥：首乌、枸杞各20克 ， 粳米60克 ， 红枣15枚 ， 红糖适量煮粥 ， 均有养血功效 。贫血严重者可加服硫酸亚铁片 ， 每日3次 ， 每次0 。3克 ， 饭后服 ， 并配维生素C ， 每次0 。2克 ， 连服2～3个月 ， 疗效颇佳 。
7、要提倡计划生育：
采取有效措施 ， 防止过多生育、流产 ， 这无疑可少耗许多血 。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件 。
二、补血食物
1、胡萝卜：含有很高的维生素B、维生素C ， 还含有胡萝卜素 ， 而胡萝卜素对补血极其有帮助 。
2、龙眼肉：含有丰富的铁质 ， 还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等 ， 可以补血 ， 还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物 。
3、鸡蛋：取鸡蛋2个 ， 将蛋黄打散 ， 水煮开先加盐少许 ， 入蛋黄煮熟 ， 每日饮服2次 ， 这可以补铁 ， 适用于缺铁性贫血 。
4、萝卜干：含的维生素B极为丰富 ， 铁质含量很高 ， 含量是除了金针菜之外超过一切食物 ， 对补血有很大的帮助 。
5、黑豆：可以让人头发变黑 ， 也可以生血 。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰 。
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